日記
2017年7月3日(月)
体重79.8kg   体脂肪率41.2%
消費カロリー 3,608 kcal

原則甘い物を食べない

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

食事はできるだけ低GI値のものを選ぶ

未記入

食事する時はできるだけゆっくりと、よく噛んで食べる

未記入

姿勢を良くするようにする

未記入

食事する時はできるだけテレビやパソコンを見ない

未記入

できるだけ夜更かししない

未記入

外出したらできるだけ階段を使う

未記入

食事が終わったらできるだけ「おいしかった!」と言う

未記入

コーヒーは1日1杯にする

未記入

ダイエット再開

00:00
体重79.8kg  体脂肪率41.2%

ダイエットを再開しました。

きっかけは電車の中で「体幹リセットダイエット」の広告を見たこと。

明らかに太り過ぎで、最近は両腕を背中に回し辛かったり、立ったままストッキングや靴下を履けなくなったり、お腹の肉が邪魔をして足の爪が切りにくくなっていたので、そろそろ体を締めないといけないなと思っていたからです。

ただ、今までの経験上無理をすると続かないので、ストレスがあまり溜まらないように"ゆるダイエット"をしようと思います。

当分の間のダイエットマイルールは

1.原則砂糖を使った甘い物を食べたり飲んだりしない

2.原則アルコールを飲まない

3.夜9時以降は水やお茶、ブラックコーヒー等のノンカロリーの飲み物だけ口にする

4.毎日朝と夜に体幹リセットダイエットのエクササイズをする

5.食事の時に原則ネットやテレビを見ない(ラジオはOK)

6.できるだけ夜更かしをしない

7.食事の時はよく噛んで食べるようにする

8.食事はできるだけ低GI値のものにする

9.外出したらできるだけ階段を使う

10.できるだけ姿勢を良くする

の10項目です。


体幹リセットダイエットのエクササイズを早速やってみましたが、緩み切った体にはこのエクササイズだけでも結構刺激がありました。このまま毎日続けていこうと思います。


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50歳 女性 身長:160.0cm
アラフィフですが健康体重まで痩せて、痩せたら体重をキープしていきます。よろしくお願いします(^^)
2016年10月31日スタート
開始時81.5kg 42.4%
-25.3kg -15.3%
現在56.2kg 27.1%
あと0.4kg あと0.1%
目標55.8kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

rion
女性 
158.0cm 54.5s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

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けい
40代後半 女性 
162.5cm 68.4s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 60.9s

まさみ
40代後半 女性 
163.5cm 64.4s

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