日記
2017年7月4日(火)
体重79.5kg   体脂肪率41.2%

原則甘い物を食べない

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

食事はできるだけ低GI値のものを選ぶ

未記入

食事する時はできるだけゆっくりと、よく噛んで食べる

未記入

姿勢を良くするようにする

未記入

食事する時はできるだけテレビやパソコンを見ない

未記入

できるだけ夜更かししない

未記入

外出したらできるだけ階段を使う

未記入

食事が終わったらできるだけ「おいしかった!」と言う

未記入

コーヒーは1日1杯にする

未記入

79.5kg   41.2%

11:27
体重79.5kg  体脂肪率41.2%


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50歳 女性 身長:160.0cm
アラフィフですが健康体重まで痩せて、痩せたら体重をキープしていきます。よろしくお願いします(^^)
2016年10月31日スタート
開始時81.5kg 42.4%
-25.3kg -15.3%
現在56.2kg 27.1%
あと0.4kg あと0.1%
目標55.8kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.6s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

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ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 60.5s

けい
40代後半 女性 
162.5cm 66.9s

まさ
53歳 男性 
168.0cm 89.6s

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