日記
2017年7月5日(水)
体重49.6kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

10日目 *食事*

00:00
体重49.9kg  体脂肪率22.5%

【朝食6:53】 49.55 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
黒米ご飯+プチ納豆+梅干し1個
赤黄パプリカの甘辛炒め+白ごま
キュウリの中華風甘酢漬け
無添加ドライプルーン2個、アーモンド7粒

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[わかめ・豆腐+ジンジャーP]
鯖の塩焼き
じゃが芋のカレー炒め
野菜サラダ+胡麻ドレ[春菊・水菜・キュウリ・カニカマ]
・アーモンド8粒、ハッピーターン3個

【間食】
フルーツハーブウォーター

【夕食19:12】 49.75 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
フルーツハーブウォーター
豆苗とウインナーと卵のオイスター炒め
新じゃが芋の大葉チーズ焼き
冷奴+手作り胡麻コチュジャンだれ
新玉ねぎと赤黄パプリカの和風マリネ+鰹節
レーズン入りガーリックキャロットラペ+パセリ
キュウリの中華風甘酢漬け
・アーモンド10粒

【間食】
冷凍桃2切
水出し緑茶

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49.95 → 49.55 → 50.00 → 49.90
周期10日目 AM○△△・夜△ 体調:○→△→○
クリニック:プラギノーバ2錠
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×3・カロリースルー3粒
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+3.6kg -0.7%
現在53.5kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.5s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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