日記
2017年7月4日(火)
体重77.1kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆7月4日

07:20
体重77.1kg  体脂肪率36.6%

増え過ぎです。。恥ずかしいけどちゃんと数値は記録します。
今朝はあまりお腹が空いてないこともあり(数値見たからかな(°□°) 置き換えしようと、これから豆乳スムージー買う予定!
今日はお仕事なのです(`・ω・´)


最近本当にお菓子ばっかり食べてるのがよくない。
そして夜ご飯が遅めになり始めてる(´・ω・`)
間食にお菓子はやめよう!!
また寒天ゼリーとか水ゼリー作ろうかな!
今は義母さんから頂いたチーズケーキとフルーツパウンドケーキは、食べきらないといけないのでカットしながら調整していこう。


食事、間食の見直し、そしてやっぱり運動ですね!
水平足踏み運動続けなきゃ。
エア縄跳びはどうなんだろ??引っ越してからあんまりこちらでウォーキングに行きづらいところもありまして(´・ω・`;)
見直しだー!!!


コメント
2017年7月6日 10:41


はなさぁーーーーーーん 泣

私の大増量ひどいのだ。
一緒にまた頑張らせて…しゅーーーーん。



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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.5kg -1.1%
現在79.3kg 38.0%
あと5.3kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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今日ここ
女性 
167.0cm 80.1s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.4s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.6s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

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