日記
2017年7月4日(火)
体重77.1kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆7月4日

07:20
体重77.1kg  体脂肪率36.6%

増え過ぎです。。恥ずかしいけどちゃんと数値は記録します。
今朝はあまりお腹が空いてないこともあり(数値見たからかな(°□°) 置き換えしようと、これから豆乳スムージー買う予定!
今日はお仕事なのです(`・ω・´)


最近本当にお菓子ばっかり食べてるのがよくない。
そして夜ご飯が遅めになり始めてる(´・ω・`)
間食にお菓子はやめよう!!
また寒天ゼリーとか水ゼリー作ろうかな!
今は義母さんから頂いたチーズケーキとフルーツパウンドケーキは、食べきらないといけないのでカットしながら調整していこう。


食事、間食の見直し、そしてやっぱり運動ですね!
水平足踏み運動続けなきゃ。
エア縄跳びはどうなんだろ??引っ越してからあんまりこちらでウォーキングに行きづらいところもありまして(´・ω・`;)
見直しだー!!!


コメント
2017年7月6日 10:41


はなさぁーーーーーーん 泣

私の大増量ひどいのだ。
一緒にまた頑張らせて…しゅーーーーん。



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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
            2 3
4 5 10
11 12 13 14 16 17
19 20 21 22 23 24
26 27 28

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.0s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.6s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.2s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.1s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.6s

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