日記
2017年7月4日(火)
体重77.1kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

半身浴20分以上

未記入

☆7月4日

07:20
体重77.1kg  体脂肪率36.6%

増え過ぎです。。恥ずかしいけどちゃんと数値は記録します。
今朝はあまりお腹が空いてないこともあり(数値見たからかな(°□°) 置き換えしようと、これから豆乳スムージー買う予定!
今日はお仕事なのです(`・ω・´)


最近本当にお菓子ばっかり食べてるのがよくない。
そして夜ご飯が遅めになり始めてる(´・ω・`)
間食にお菓子はやめよう!!
また寒天ゼリーとか水ゼリー作ろうかな!
今は義母さんから頂いたチーズケーキとフルーツパウンドケーキは、食べきらないといけないのでカットしながら調整していこう。


食事、間食の見直し、そしてやっぱり運動ですね!
水平足踏み運動続けなきゃ。
エア縄跳びはどうなんだろ??引っ越してからあんまりこちらでウォーキングに行きづらいところもありまして(´・ω・`;)
見直しだー!!!


コメント
2017年7月6日 10:41


はなさぁーーーーーーん 泣

私の大増量ひどいのだ。
一緒にまた頑張らせて…しゅーーーーん。



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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.5kg -2.7%
現在76.3kg 36.4%
あと0.8kg
目標75.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.7s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.4s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.7s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.1s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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