日記
2017年7月3日(月)
体重64.9kg   体脂肪率32.3%

樫木カーヴィーor美コアorダンスでダイエットは有酸素運動なので頑張る

×

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

○

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

○

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

未記入

HIITチャレンジ(高強度筋トレ)を週3はやる

未記入

グダグダ生活

00:00
体重64.9kg  体脂肪率32.3%

昨日の熱中症気味から1晩たって、旦那が休みだったのでゆっくり寝ていたら、起きてビックリ!!
夜の8時ってアンタ!!って感じでした。


今日、予定があったのにすべてキャンセルになってしまい、水曜日も宅急便が来るまで動けないし、すべて狂ったわ〜。


目覚まし時計が壊れてたの?って思ったけど、旦那曰く、私が自分で止めて又、寝たそうです……(;´д`)


なので今日は無理をしないってことで、山口絵理加さんのはお休みして、HIIT ME FITのをやりました。

入浴法も普通にお風呂に入って終わり。


*記録*

 FIIT ME FIT

 《1週間で腰回り(浮き輪肉)スッキリチャレンジ》2回目の1日目
 《1週間で二の腕スッキリチャレンジ》6日目
 《1週間で背中(天使の羽)キュッとスッキリチャレンジ》3日目
 《1週間で太ももキュッとスッキリチャレンジ》1日目
 《股関節周りのストレッチ》
 《HIITチャレンジ3/下腹の皮下脂肪もHIITでスッキリ》←これだけで14分位



因みに、

HIIT(high-intensity interval training)

ヒットトレーニングと言います。HIITは高強度の運動とインターバルを短時間で行うトレーニングです。高強度の運動と言っても一回がたったの20秒です!これとインターバル(休憩)を繰り返す事で、なんと脂肪燃焼効果は有酸素運動の6倍以上!グルコース(炭水化物)代謝を改善し脂肪燃焼をさせます!心拍機能も上がるので、持久力はもちろん、呼吸をコントロールする力が付き自律神経のバランスも良くなります。ダイエットはもちろん、日常のストレスもHIITトレーニングですっきりしましょう!

だそうです。

教えて下さってる門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)さんは、ハワイアンな感じ。ちょっと日本人離れした色気がある方で、おっとりした話し方も癒されるかも?

モデルもやってた、ビシバシ系の山口絵里香さんのとは正反対な感じが面白いです。

でも、2人ともナイスバディー☆


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40代前半 女性 身長:163.0cm
高齢出産につき、4歳の男の子のママです。
妊娠前はもっともっと太っていて、樫木カーヴィーで自力で痩せましたが、妊娠中あまりのつわりの酷さに食べれなくて、体重が変動なく…出産…その後少しダイエットを頑張って現在の体重です。

でも、ここから一向に減らなくなりました。
40代を過ぎて、基礎代謝も減っているので焦りを感じています。

気を引き締めて頑張りたいデス!!
宜しくお願いいたします。

ちなみにデーター入力は、子供が昼夜逆転状態なので、翌日の早朝になります。

◆お仲間さんや、足跡をつけて下さる方々へ◆


*私はパニック障害を患っており、気分の浮き沈みがあるため、更新が途絶えることもあるかと思います。
でも、ダイエットは頑張りたい!!
実際痩せていた時期がある訳なので、言い訳しないで頑張ります!!
2016年8月23日スタート
開始時67.1kg 33.9%
-2.7kg -0.8%
現在64.4kg 33.1%
あと4.4kg あと4.1%
目標60.0kg 29.0%

 

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Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.2s

きょん
女性 
165.0cm 61.6s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 62.0s

あきぼん
26歳 女性 
154.3cm 62.3s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

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