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日記
2017年7月4日(火)
体重60.6kg   体脂肪率35.4%

食事量を少し減らします。

06:10
体重60.6kg  体脂肪率35.4%

今日もジメジメの朝。
でも、4時半からワンコ散歩いって、
帰ってから、次は自分の30分ウォーキングしました。
今日は会社なので、30分だけ。

昨日、昼食の3時間後くらいの
お風呂上がりに、体重を計ったら61.5キロもあり
びっくり。どよよーーん。
朝は60.9だったから、悲しかった。

修正しようと、夕飯を少なめに
お酒も減らしたので今朝は60.6まで減っていた。
わーーい。

自分なりに、運動をしているつもりでも、
なかなか痩せないのは、
やはり食べ過ぎ飲み過ぎ以外の
なにものでもない。

食事をもう少し減らすようにしよ〜〜っと。
そして、旦那さんもお酒をやめているし、
私も極力減らすぞ!

今月は58キロの目標達成したい。

★昨日のお夕飯
めかぶ納豆 
もやしとしめじのナムル


コメント
2017年7月4日 08:33
私も今、食事量が課題です(^^)
食事量を減らし、いかに継続出来るかがカギですよねぇ。
空腹を楽しめるようになりたい‥^^;
 
 
2017年7月4日 08:50
イオン行って必死で歩いたつもりでも そんなに数字が伸びてない
帰って洗濯して歩いてもそれほどでもない 
やっぱりウォーキングしなきゃダメかなぁ (;´д`)
2017年7月4日 09:02
同じく私も今、摂取と消費のバランスが乱れ気味
食べて痩せようって思うあまりに食べ過ぎてることを
見落としてたような気がするの(^^;
改善できるところをさがして調整するぞ〜
2017年7月4日 11:10
♪ゆんゆんさん
食事の全体量減らして、それを、持続。
今まで、食べ過ぎで反省です。
モチベーションの維持も大事になるね!
頑張りましょう!
2017年7月4日 11:12
♪しょこらさん
私はなるべく一時間歩く努力しまーす!
歩くのが一番好きだし楽しい。
真夏はお休みして、エアロビかプールにするけどね。
しょこらさんもウォーキングしましょ。
2017年7月4日 11:13
♪ちょたろうさん
わかるー。食べないダイエットは、よくないから。
という理由で、必要以上に食べていたよ、私。
私も夜を特に少なめにお酒も控えめにします。
2017年7月4日 11:19
私は・・・・(数分経過)
ダイエッターなのか??
いけないと思いつつ食べてしまう。しくしく。
今日は必死に頑張ってみる!
ポピーちゃんも頑張って!
2017年7月4日 12:29
♪レモンちゃん
私も、自分のこと、
ダイエッターなのあんた?って疑問に思うわ(笑)
だって、食べ過ぎだもの。
それより飲みすぎなのかも。
でも昨日は調整できて本当によかった。
今日の夕飯も少しでお酒も少しにしておきます。
一緒に頑張りましょう。
2017年7月4日 14:04
こんにちは

私も言われます(・_・;)

食事が多いから
減らないんでは…と

なので今昼除き
朝夜は豆腐にしたり
まぁー昨日みたいに
いわし握り言われ
手にしたりですが

なかなか厳しいですね(T_T)

ポピーさんは朝早くから行動され凄いと思います♪

きっと継続でガクンと下がりますョ

見習わないとと思います☆
2017年7月5日 03:33
♪月華砂さん
おはようございます。
私も、今、お昼はしっかり食べるけど、
朝夜は、そう、同じく豆腐やめかぶ納豆、サラダ
などにしています。
それでもなかなか減りません、どうなってるんだ?

私の早起きは長年の習慣で、今後も続くと思います。

がくんとさがるといいな〜〜。
ありがとうございます。
2017年7月5日 05:48
食べる量って難しいよね。
極端に減らすと必要な栄養素も摂れなくなるし、
かといって食べすぎはまずいし・・・。

やっぱり最終的には
食事と運動の両輪が揃わないと健康的に痩せられないのかなと
思う今日この頃です。

2017年7月5日 07:33
♪いいちゃん
うん、食べる量、難しい。
食べないダイエットはよくないからって
食べ過ぎはもっとよくないし。

私も、食事と運動。これが王道だと思っている。
魔法のようなダイエットはないんだね。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.7kg
現在51.6kg 28.4%
あと3.6kg あと3.4%
目標48.0kg 25.0%

 

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