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日記
2017年7月3日(月)
体重64.3kg   体脂肪率36.3%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

○

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

○

317日目 怖いくらい

18:43
体重64.3kg  体脂肪率36.3%










体重体脂肪が怖いくらいスルスル落ちてゆく・・・!!
生理も終わりそうなので痩せ期にタイミングよくやる気スイッチ入ったのかも!!
なんか足とかも細くなった気がする・・・!!
測ってませんが(面倒くさがり汗)。




今日の食事

11時半
・リ・グリーン豆乳発芽玄米甘酒割り1杯

12時
・豆乳おしるこ餅2個

14時半
・大人のカロリミット
・豆乳チーズリゾット

16時半
・いももち1個
・アメリカンドッグ1個
・ココナッツオイルコーヒー1杯

18時半
・美禅食1杯

19時半(予定)
・ココナッツオイルコーヒー1杯

通して
・烏龍茶2L 1本





今日の運動

・Fitness Party 45分36秒 183kcal
・ながらウォークDVD全パート





お通じあり






うん、今日も頑張った!!
りんごも冷蔵庫に補充したし(11個も笑)、明日からはりんご食べれるぞー!!
りんご好きなんです♪♪
(19時25分追記、いい記事みつけました→http://i-ist.net/diet/apple-diet)

おー久しぶりに全ルール制覇!(ブルルン消しました)
明日も頑張るぞ!!(p`・ω・´q)


コメント
 
 
2017年7月3日 19:04
わぁ〜ヾ(●≧∀)ノ体重&体脂肪すっごく減ってますね(*≧∀≦*)
全ルール制覇素晴らしいです!頑張った成果ですね〜♪♪私は運動最近サボっているのでふじこさんを見習わないと…!
りんご美味しいですよね★私も食べたくなってきました(*'▽'*)
今度買い出しの時はりんごを買いたいなーって思います★
2017年7月3日 19:24
ぶーけさん

ありがとうございます〜〜〜!!!(≧∇≦)
体脂肪は本当嘘みたいです!!
何度も体組成計乗り直しました(笑)

そうなんですよ〜!!
本当久々の全ルール制覇なんです!!
ありがとうございます〜〜〜ヾ(*´∀`*)ノ

ぶーけさんもりんご好きなのですね♪お仲間♪(o≧∀)人(∀≦o)
こんな記事みつけました!→http://i-ist.net/diet/apple-diet
りんごも置き換えに適しているみたいですね!!
3日りんごのみのプチ断食、ちょっとしてみたい・・・!!
食べるときは皮ごといただきましょうね♪♪(*^^*)
2017年7月3日 19:50
ふじこさん、体重がするする減ってすごいですね!自分のことのようにワクワク思えています。そのときの気持ち、想像だけど、わかります!体脂肪が落ちるのはさらにうれしいですよね。確実に歩んでいますね、引き続きお互いに頑張りましょう!
Me-
2017年7月3日 20:38
いい調子ですねっ!!ヾ(喜*・ω・*)ノ
やっぱり生理前は溜め込みますよねー。
あたしも痩せ期にヤル気スイッチをポチッといれてみますっ!

りんごって皮ごとがいいんですね!
知らなかった。
しかもカロリー低いし(*´艸`*)
あたしもりんごは好きなのですが買ってこようかなー。りんごの満足感で食事を減らしたいな。
2017年7月3日 21:02
12月の検診さん

お久しぶりです!!
頑張ったらその分必ず成果が出るのがダイエットだと思っています!!
なのでこのやる気スイッチ、切れないことを願います〜(>_<)

そうなんです!体脂肪が減るのはすごくすごく嬉しいです!!
とても嬉しいお言葉、本当にありがとうございます!!
はい!これからも一緒に頑張らせてくださいね♪♪(*^^*)


......................................................
Me-さん

わー!Me-さんも喜んでくれるなんてとっても嬉しいです!!
ありがとうございます!!(ノ*>∀<)ノ

スイッチ、なかなか見つからないんですよねー(^^;
どこにあるんだろう・・・??
でもスイッチ入ってる今、頑張れるだけ頑張ろうと思います!!
頑張ったら頑張っただけ成果が出る、数少ないものですよね!ダイエットって!!

りんごは皮ごとがいいみたいです!!
今日りんごいつも行く野菜ソムリエのいる八百屋さん(オシャレな店)で88円だったので、11個買ってきました(*^^*)
スーパーと比べて甘さが全然違うんです!!
1000円でスタンプ1個押してもらえるんですよー!!
なので11個でちょうど1000円ちょっとになったのでスタンプ押してもらいました♪(*´艸`)キャ
20個貯まると500円引き(!)なのでなるべく1000円以上買ってます!!

りんごを食前に食べてもダイエット効果あるみたいですよ♪
ぜひぜひ、りんご仲間になりましょう♪♪( ^^)人(^^ )
2017年7月3日 21:38
痩せ期とやる気スイッチ!
体重も体脂肪も減ってすごいです(*´∇`*)

りんごダイエットの記事、参考になります!
私も次の痩せ期に置き換えダイエットしてみようかな…
いつも参考にさせて頂いてます〜♪
2017年7月3日 23:17
痩せ期にやる気スイッチ入るって
最強ですね!(´ー`*)
この調子でぐいぐい行っちゃいましょ!笑

ルール全制覇も素敵です!!

りんごかぁ〜
最近食べてない…。
歯ごたえあるし、
いろいろ健康によさそうですよね!
2017年7月4日 15:53
咲帆さん

ありがとうございます〜〜〜!!(ノ*>∀<)ノ
タイミングよくやる気スイッチ入りました(笑)
本当ナイスタイミング!!(笑)

りんごダイエット、3日間のプチ断食の方もちょっと気になってます。
でも今やる気スイッチ入ってるので運動したいので(足捻挫してるくせに)『過度な運動はやめましょう』の文字を見てプチ断食はまた今度!と思ってます。
いえいえ〜!少しでもお役に立てていただけていたら嬉しいです♪(*^^*)
こちらこそ、いつも励ましていただいて本当にありがとうございます!!!(*´艸`)キャ


......................................................
rionさん

そうなんです、今最強です!!(笑)
ありがとうございます!!でも今日ちょっと増えちゃってました。。
でもでも負けないもん!(>_<)

全ルール制覇は本当に久しぶりだったんですよー!!
ありがとうございます♪♪

りんご、前にスムージー作ってたときに久々に買ってみてて、「あれ?ミキサーにかけない方が美味しいんじゃ・・・!」と気づき生でまるごと食べてます(笑)
よく食べているのは『サンふじ』です(*^^*)甘くて美味しいんです♪♪
オススメですよー!!

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-13.3kg -5.9%
現在74.3kg 43.2%
あと9.3kg あと7.2%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 75.2s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 75.3s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.3s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

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