日記
2017年7月3日(月)
体重59.0kg   体脂肪率32.0%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

また頑張ろう!

12:57
体重59.0kg  体脂肪率32.0%

日曜日は天気も良く良かったのですが、暑すぎて部屋でうだっていました・・・。
食事も偏り
・バゲット(バター、クリームチーズ、はちみつ)
・スイートポテト 2個
・アイス mow 2個
・ホームパイ 1袋全部
やばい!やばい!食べすぎです。
野菜何も摂っていない。

 ちょっと体のためにも良くなかった。

そして、今日から規則正しい生活再開します!
朝食は
・炊き込みご飯
・サラダ
・ピーナッツ豆腐

お昼はお弁当です。

台風が来ているけど影響なさそうなので夕方は犬の散歩が出来たら良いなぁ。


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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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