日記
2017年7月3日(月)
体重52.5kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー -688 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 2,218 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

いろいろ体調を崩し
現在、禁酒中。
これ、意外と問題なし。
ノンアルビールを飲んでみたりしたけど
無くても行けるかな???

で、次
高蛋白質
豆乳をスムージーに入れたり
豆乳でゼリー作ったり
魚やお肉も意識して摂取したり
頑張れば出来る。
本当は、炭水化物だけが、簡単だけど
文明の力をお借りして、色々食べるように
心がけてはいます。。。

で、問題は低脂肪。
無脂肪乳や低脂肪ヨーグルトをチョイスしたりはしているけれど
昨日も相棒のカレーマンが大量にカレー作ってくれたので
何だか、昨日からカレーだし
大好きなアンドーナツを断れず食べたり
脂肪取り過ぎです。

あんまり意識していなかったケド
脂肪、好きかも知れない。。。

今日はこれから
肝機能ちょっと回復したから、フィールサイクル行ってみる。
体力落ちてるよね?
激しい運動はまだ禁止な気もするけど
行けない日が続くと、凄くストレスなんです。
先生、職場の皆さん、我儘な私をお許しください。
なので、こっそり行きます。



コメント
2017年7月4日 21:56
フィールサイクルを知らなかったので検索してみたら、すごいカロリー消費量なのですね!びっくり!
新しい知識を知れてうれしいです♪今は近場に通える場所がないのですが、引っ越しなどで近所で見かけたらぜひ通いたいくらい魅力的だなと思いました!
2017年7月5日 09:15
ワンピース着たい! さん

こんにちは。コメント有り難うございます。
フィールサイクル、凄い激しいですが
アドレナリンが出まくりハイにはるので楽しいですよ。
私も、友人の話に聴いていたのですが、近くに出来て通い始めました。
道端ジャシカが六本木に通っているそうです。
音楽やリズムをカウントしながら、無心になれます。
暗闇なので出来なくても気にならないのでホントお勧めです。
近くに出来たら是非体験してくださいね。

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42歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
±0kg +0.3%
現在55.5kg 25.8%
あと7.5kg あと7.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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昨日
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rion
女性 
158.0cm 54.1s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 73.8s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.6s

アム
29歳 女性 
165.0cm 92.0s

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