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日記
2017年7月3日(月)
体重64.3kg   体脂肪率30.9%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

×

大食いを直さなきゃ!

14:38
体重64.3kg  体脂肪率30.9%

今日は、どしゃ降り。
ウォーキング&スロージョグにも行けないです。
お昼ご飯はがっちり食べました。
もう何も食べられないってくらい。(^_^;)
朝と夜は少しだけにしておきます。
娘もダイエットに目覚めたのか「爽」というアイスを、
3日くらいに分けて食べてます。(笑)今日も
ちょっとだけ食べるのかしら?(苦笑)まだ残ってます。
食べるのがマイペースだと、中学生の時にある女の子と共に
学級通信に名前を書かれていたのよね。
給食のおかわりもしてたのよ。男子に混じって。(苦笑)
食がよかった。私に似てしまったのか……。
最近は野菜も少しだけだけど食べるようになりましたが
1度血液検査をしておいたほうがいいかな?と思います。
今から生活習慣病予備軍かもしれないと焦っています。
私もちびちびと食事したほうがいいかな?
つい、がっちり食べてしまう。
夕食を食べすぎないように頑張ります。

運動もいろいろDVDがそろっているので(三日坊主です。)
どれか、やりますね。
頑張ります!p(^-^)q
娘のちょっとした変化に少し安心しました☆


コメント
2017年7月3日 15:24
娘ちゃん、お年頃ですものね。
一番ダイエットを気にする時期じゃないかしら?

「爽」って確かに1回じゃ食べきれない量なのよね。
私も数回に分けて食べてました。(190mlらしい)

でも今日、「爽」の食べ切りサイズ90ml×4個というのを
スーパーで見かけて買ってみたの。

これは1回で食べきれる量だったよ。
2017年7月3日 15:36
DVD、色々ってどんなのがあるのかしら?
私はヨガ、青トレ、バーオソル持ってる。続かなかったなぁ‥(^^;)
レモンさんは頑張ってね!
 
 
2017年7月3日 15:37
私も同じ事を考えていたの。
大食いをなおさなきゃって。
運動しても太っているのは、結局
まだ食べ過ぎなんだよね。
そのことを自覚して、認めて
今日の夕飯から考え直します。
ダメだわ。私。凹んじゃうよ。
お風呂上がりの体重、すごい増えてた。

でもレモンちゃんの娘さんもアイスを小分けに食べて
頑張っているし、おばさんも負けてられないわ。

レモンちゃん、7月頑張ろうよ〜〜。
っていうか、ダイエットはずっとだよね。
まずは、安定して60を切っていることを目指します。
今日はちょっと凹んでるけど、明日起きたら、また頑張る。
2017年7月3日 15:53
依々さん☆

わっ!早い!
食べきりサイズの見つけましたか!?
娘に買ってみようかな?
いいちゃん、ありがとう。助かるわ。
娘もダイエットとかに気をつける、お年頃だもんね。
これはいいと思います。(調べてみました)
お風呂あがりにちょこっと食べて歯を磨いて
寝てます。(笑)食べきりサイズなら大丈夫だね。
私も気をつけなきゃね。(^_^;)苦笑
頑張ります!(≧∇≦)
2017年7月3日 16:02
ラテさん☆

私のDVDはありふれた物ばかりですよ〜。
10分筋トレとかコアトレーニングとかピラティスとか
ベリーダンスなどなど……☆まだあったような?
今は手当たり次第やってみたい気分です。
本もあるので、どれでもいいから毎日きちんと
やってれば体にいいのにね。
これからは、ローテーションでやろうかな?(笑)
青トレ、バーオソルって調べてみます。(初めて聞きました)(^_^;)
頑張って続けますね!
2017年7月3日 17:43
ポピーちゃん☆

どうしても健康なら食べたくなるよね〜☆
食べ過ぎちゃうのがいけないんだよね。
うちの娘ちゃんも頑張っているし、
本当に私も頑張らなきゃ!
お互い、課題はいっぱいだけど頑張ろうね!
増えても明日がある!!って立ち上がろう!
負けていられないよ!

ダイエットは永遠よ!
おばあちゃまに、なってから
太るのも嫌だしね。

私も頑張るよ!
モチベを落とさずに行こう♪♪
(`ー´ゞ-☆
 
 
2017年7月3日 20:22
爽のアイスを3回に分けて食べるなんて素晴らしい!
私は爽よりカロリーの高いスーパーカップを2回分けだわw
娘ちゃんはまだキャピキャピ世代だから、
やる気を出せば成功すると思う!
影ながら応援するよ〜ヽ(^。^)ノ

2017年7月3日 20:54
ほろにがさん☆

なんでアイスに、あんなにこだわるのかわかりません。w
素晴らしいでしょうかね?(^_^;)
私もスーパーカップが好きです。
分けるなら2回ですね。同じだわ。(笑)

ダイエット、成功するといいけれど☆
これから夏本番。
どうなるかなぁ〜☆
パフェとかお友達と乗りで食べてるんじゃないかと
思っちゃいます。(笑)
応援、娘にかわり、ありがとうございます!
m(__)m
2017年7月3日 23:07
わたしもがっちり食べてますが
明日から
本当に気をつけるよ!
DVDもダイエットの本も100冊以上あるよ。きっと!
購入するとダイエットした気になるんだもん。

これではいけない!そう思います。
一緒に頑張ろうね。

明日から気合いれるよ!レモンちゃん頑張ろうね!おう!
2017年7月4日 04:06
あんずひめさん☆

おはようございま〜す!
あんずひめさんに、一緒に頑張ろうって
言われたら頑張らなきゃって、はりきっちゃいます!

本もDVDも100冊以上とは私も負けてしまう〜☆
でもお気持ちわかります〜。
買って安心しちゃうのもすっごくわかります。
私もだもん〜!

これから、実行に移しましょう♪
気合い、いれましょうね!ファイトだ!おう!

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.6kg -5.4%
現在68.4kg 31.8%
あと10.4kg あと7.8%
目標58.0kg 24.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

あんてぃん
40代後半 女性 
164.0cm 70.9s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.4s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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