ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2017年07月02日(日)・183/365A
日記
2017年7月2日(日)
体重76.8kg   体脂肪率34.2%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

×

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

×

食事前に漢方を飲む(朝)

○

食事前に漢方を飲む(昼)

○

食事前に漢方を飲む(夜)

○

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

×

背筋×50回

×

スクワット×50回からstart

×

毎日体重計測する(朝)

○

毎日体重計測する(夜)

×

★食事の記録★

【朝ご飯】

〜ゆで太郎〜09:30位〜

・朝そば.おろし1/2
温・掛けそば.大根おろし.
わかめ.天かす.かき揚げ
・水100ml×3

【昼ご飯】

〜14:45〜

・黒糖きな粉ラテ350ml.194ki

【夜ご飯】

〜19:05〜

・セブンイレブン
ほうれん草とレタスのグリーン
サラダ
・もずく70g.25ki
・トマト×2
・絹豆腐200g

【嗜好品】

・水400ml.0ki
・麦茶850ml0ki×1

★体重計の記録☆朝/夜★

【体   重】76.8/00.0
【体 脂 肪】34.2/00.0
【体の水分量】49.6/00.0
【筋 肉 量】31.9/00.0
【骨   量】 2.0/ 0.0
【基礎代謝量】1324/0000

・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

-0.0/+0.0

・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

-0.0/+0.0


※ 夜勤の為夜は未測定


★活動量計の記録‥前日分★

 007/01(土)の記録

【総  消  費】2293.3ki
【活    動】682.6
【体脂肪熱焼量】56.3g
【総 歩 数%】11989歩
【PW  歩  数】9011歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 行 距 離】8.52km
【エクササイズ】4.4EX

★血圧の記録★

※自宅+夜勤入りの為
 朝・夜未測定

★ 日 記 ★


03(月)PM01:50記載


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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.4s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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