ダイエット日記 >  沢町(挫折寸前)さんのマイページ > 78日目 痩せ期、マシン1時間
日記
2017年7月3日(月)
体重52.7kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー -1,002 kcal
摂取カロリー 1,013 kcal
消費カロリー 2,015 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

○

78日目 痩せ期、マシン1時間

23:21
体重52.7kg  体脂肪率20.9%

夜勤してまーす(休憩中)。

痩せ期が来たので午前中に1時間ウォーキングマシン頑張りました。

マシンやる前の体重と体脂肪
52.8kg 19.5%

マシンで約1時間歩いた後
52.1kg 19.9%
体脂肪率が増えてる( ゚ω゚)

ま、いっか〜。

写真は、昼ご飯のうちの一品
ワカメと自家製青シソの冷奴。味付けは特になし。
見栄え悪いけど美味でした。 
食べた後は52.7kg 20.9%でした。

19%台は昨日だけでした。
(´・ω・`)ゞ へへへ


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51歳 女性 身長:157.0cm
【継続は力なり】
皆さん頑張りましょう!
ダイエット中に食べすぎの日があっても
運動や翌日のカロリー調整で体重はちゃんと減ります。
自信持っていきましょうp(^^)q

チョコと肉と寿司とウドの天ぷらが好物。
米飯・パン・うどんは極力避けて、
キャベツ・もやし・豆腐で代用しています。

2016年6月頃には63kg→52kgになったのに
リバウンドしてこちらに出戻ってきました。
安定した49kgを目指します。
2017年4月17日スタート
開始時59.4kg 31.9%
-8.6kg -12%
現在50.8kg 19.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標49.0kg 19.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.4s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.7s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.3s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 55.7s

はち
40歳 女性 
158.0cm 75.7s

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