日記
2017年7月3日(月)
体重54.7kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -1,225 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

1日1ピンキー!

○

朝の体重チェック

○

お腹空いたら水分補給

○

1日腹筋背筋20ずつ

未記入

ご飯はヘルシーを心がける

○

夕飯はできるだけ控える

○

9時以降は絶対に食べない!

○

焼き肉 翌朝

10:12
体重54.7kg  体脂肪率31.5%

昨日の夕飯、家族のリクエストで焼き肉!
久しぶりにがっつりお肉と、ビールを…汗
だけど炭水化物だけは無しで、野菜も摂取。
翌朝。
久しぶりの肉に腹痛が、、しかし、お腹スッキリ(^^)
体重も増加無しで、一安心。
今日からは、また暴飲暴食はしない!
と、誓う。


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30代後半 女性 身長:155.0cm
今年は子供をプールに連れて行ってあげたいなぁ(^^)
そのためにはまず、水着が着れる体にならなければ!
2017年7月3日スタート
開始時54.8kg 32.5%
+0.5kg -1%
現在55.3kg 31.5%
あと6.3kg あと7.5%
目標49.0kg 24.0%

 

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