日記
2017年7月3日(月)
体重77.6kg   体脂肪率36.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

7月だ。

07:08
体重77.6kg  体脂肪率36.0%

月末はどうしても気持ちがだらけてしまう。
暑いしダラダラ続きだけど、7月の仕事もスタートするし頑張らなくちゃ。


しかし・・・暑いなぁ・・・



■昨日のご飯
 朝:ご飯
   味噌汁
   豚キムチ
   ヨーグルト+冷凍いちご+バナナ
 昼:お菓子
 夜:おじや
   豚キムチ
 おやつ:お菓子、紙コップコーヒー

■昨日頑張ったこと
 なし


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.8kg -3.5%
現在75.2kg 34.5%
あと5.2kg あと4.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.1s

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dizzy
37歳 女性 
160.5cm 48.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.3s

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