日記
2017年7月3日(月)
体重51.3kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

セル・エクササイズ

○

夜代謝

06:48

最近は1kgほどの夜代謝があることが増えてきました。

昨日は52.5kgだったのに
お通じがあったせいか?今朝は51.3kg。
マイナス1.2kg(゚∀゚)

昨日はいつぶりかわからないけど
久しぶりの50kg代でした。
喜び日記を書きたかったけど、生活がダメダメでした^^;

寝る前に薄い塩水飲んでみました。
元々便秘では無いので、普通に出ただけかもだけどお通じがありスッキリ!

そういえば断捨離で有名な「やましたひでこさん」は
私の心の師の一人「沖正弘先生」のお弟子さんでした。
私の好きな人には共通する何かがあるのかな。
なんて思ってみたりして(^^)

朝は味噌汁だけなので、少し時間に余裕ができ
日記まで更新しちゃいます(笑)


コメント
ふくしあ
2017年7月3日 07:08
いいなあ、夜代謝が1kg越えなんて(@_@)

私なんか200gとか400gとかですよ(T_T)

夜代謝と前日の行動の関係、分析して〜〜(笑)
2017年7月3日 07:19
ふくしあさん♪
以前は400とかせいぜい500gでした!
なんでだろ全然わかりません^^;
特に昨日なんて運動もしてないし‥
減ると思ったときに減らなかったりアルアルですよね(笑)
2017年7月3日 07:30
私も、朝味噌汁だけにしようかな(笑)
汗をかいたり、運動しても減るけど
やっぱりお通じがあるとドカンと?減りますよね!
2017年7月3日 08:51
夜代謝はいまだに謎、平均すると私も500g位で
多くはないの
食べてる物も運動量も毎日違うから絶対って条件が
見つからないのよね(^^;

でも最近思うのは夕飯を早めに済ませて消化されたのちに
早寝をすると多く減るような
成長ホルモンの分泌がよい22時〜2時にしっかり眠るといい
あと夕飯時、糖質減らしてたんぱく質多目に摂るといい
こんなことに気付いた(^^ゞ
参考になるかな?

2017年7月3日 13:27
しづさん♪
ダイエット的に良いのかわかんないけど(^^;
ヨガでは過剰摂取した栄養が病気を作る方に使われるとの教え。
だから少食やファスティングは良いみたい。
ファスティングすると塩分不足になりやすいから
お味噌汁は飲んでね(^-^)もしやるようなら♪
2017年7月3日 13:36
ちょたろうさん♪
栄養とかよくわかんないけど、昨日は夕方ゴディバのフローズンと
回転寿司のそばと寿司2皿。時間は18:00前後。
夜代謝上がる要素ないよね?不思議。
早寝も出来てないし。謎だわ(笑)

他の日はどうだったかな。
今後は気にしてみるね!ありがとう(^-^)/
2017年7月4日 06:04
一日で1キロ以上減ってすごいですねっ
塩水効果でしょうか?
熱中症対策は当たり前だけど
痩せられるならいいないいな〜
2017年7月4日 07:29
はやさん♪
今朝は-900gでした。
塩水は排便対策で1回しかやってないから、塩水効果ではないです。
なんででしょう?私も知りたい(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.7%
現在49.2kg 28.6%
あと1.2kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

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