ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と176日…微増…癒しのランチ
日記
2017年7月3日(月)
体重48.1kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



夜中にチラッと覚醒
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3

48.7−48.4
夜代謝…300ひくいなぁ

弁当作りながら
・野菜ジュース

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

今日の天気は どうなのかな?
少しずつ カーペットカバーとか暑苦しい物を 洗濯して片付けたいぞ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝から昨日 家を出た娘2から電話…
洗濯機設置したが 元々の蛇口が細いから 水漏れしちゃいますよ と
蛇口交換しなくちゃならないと…

前の住民はどうしてたんだろうか?
二層式?(ってか 漢字あってるか?)

雨が降って来て散歩は中断かな…曇り予報なんだけどな

移動中 県南方面は道路濡れてなくて 雨降らなかった?ぽい

朝…移動中にて
・りんごデニッシュ
・バターコーンパン
各半分
・枇杷5〜6個
・さくらんぼ5〜6粒
・ミルクティー半分

昼…
・スタミナもつ炒め定食500円

・生姜焼き定食700円
税込み ライスお代わり無料 小鉢 漬物付き

生姜焼きは 味付け調度いい
みそ汁は 味薄め 具沢山だったので残念

スタミナもつ炒めは 辛くて一口大で終了

ラン友曰く イマイチ

コスパ◎
☆3.45って感じ
選ぶ物によるかな

隣のセブンにて
・あずき最中(ラン友が試したく買ったが 甘いって 一口大食べて 残り私が始末した)

おやつ…
・たこやき亭小袋

入浴…48.7
・体重…48.1
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール350

夜…
・缶チューハイ500一本
・らっきょ5粒
・チーズ笹かまぼこ一枚

暑くて 暑くて ルール破り

◎6375歩
1711カロリー消費

49.5



コメント
2017年7月3日 08:08
おはよう(^_^)/

朝の踏み台は 出がけに大汗かくのはイヤなので
帰宅後に変更
昨年の日記を読み返して参考にしてます
役に立つね 記録を残すということは

今日は癒やしの月曜日ね♪
ふだん頑張ってる自分へのご褒美 楽しんできてね〜(@^^)/~~~
2017年7月3日 09:10
おはよう(^^)/

古いアパートだと水回りが旧式だったりするよね
パッと見はリフォームされててもそういうとこまで
見ない人多いから、築年数は要チェックだよ

大家さん(もしくは仲介業者)に連絡して直してもらうといいよ
自己負担にならないようにうまく交渉してね

今日のランチは何かな?お昼は好きに食べてもいいよね(^^)
2017年7月3日 16:17
とろけそうに暑いよ〜(^◇^;)
体感温度38度だって!

あまりの猛暑で あっさりサッパリしたものが食べたいよ(´。`)
痩せないかなぁ〜?(笑)
2017年7月3日 19:31
アタシもそうしてたんだけど
洗い桶の水を流したら一緒にプカプカ排水口の方へすべっていったりするんで
どうにかならんもんかと考えてたの
ナイロン袋にクリップ式磁石を挟んでシンク隅に固定してみたり・・・
これ動かないからいいよ(袋を中に敷き込む)
終わればサッと洗って 乾けば畳んでオーケー(^_^)v
100均のヒット商品なんだって

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -6.2%
現在49.1kg 21.4%
あと1.6kg あと1.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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