日記
2017年7月2日(日)
体重60.8kg   体脂肪率35.6%

外食率を減らす

11:59
体重60.8kg  体脂肪率35.6%


今日は朝、
30分ウォーキングを2本。
合計1時間ウォーキングしました。

そして、我が家は、
「夫婦揃って休みの日のお昼は外食する」
という長きにわって続いて習慣があったけど、
どうしても外食したがる、
旦那様を時間をかけて説得し、
二人休みの日も、
おうちご飯率を高めようってことになりました。

めでたく、今日のお昼はおうちご飯!!
おうちご飯は安心だし、ヘルシーだし低カロになるよね。

本当に我が家は外食が多かったから
今後は、少しでも減らしたい。
外食ってびっくりするほどカロリー高いんだもの。
油とかも、いい油使ってないと思うしね。

★昨日のお夕飯
・厚揚げのさっぱり煮
・セロリのカレー味ピクルス
・サラダ

★今日のお昼ご飯
・缶詰のいわし
・ほうれん草のお浸し
・しらたきとしめじのペペロンチーノ
・キムチ
・インスタントお味噌汁

今まで、平日に頑張っても
旦那さんが休みの日の週末は増量ってケースが多かったけど、
今後は週末も減量できるように頑張ります。

これからちょっとだけど、エアロビやります。


コメント
 
 
2017年7月2日 13:22
いいですねぇ 
うちの男衆(夫と息子)は外食したがらないので
専ら娘と行ってましたが嫁いでから あまり行ってなくて
そしたら節約が面白くなってきて 今日は手作りスポドリw
明日のお仕事に2L作り冷蔵庫で冷たぁ〜くして(笑)
批評が楽しみだったりします (*´σー`)
2017年7月2日 14:49
♪しょこらさん
外食したがらない男衆のほうが、羨ましい。
いいな〜〜〜。
節約に燃えるのって楽しいのよね。
手作りのスポドリすごい。
ヨッ、主婦のカガミしょこらさん!
 
 
2017年7月2日 15:19
私も今、再びダイエット熱がフツフツと湧き上がりつつあるから、
いつ旦那が「食べに行かない?」って言ってくるかと思うと、
ヒヤヒヤするわ〜><
でも昼間の外食ならまだOKじゃない?
うちは誘ってくるとしたらほとんど晩ご飯だもん。


缶詰の魚って美味しいよね!
意外と侮れないお品よ。
白滝としめじのペペロンチーノ、いいね〜!
私も一時期白滝にハマってたよ^^
どんなに食べても低カロリーなのが嬉しくてw
ここを利用している方にも、
白滝焼きそばを作ってる方がいたよ〜ヽ(^。^)ノ

一昨年はよく糖質ゼロ麺を食べたなぁー。
2017年7月2日 17:14
ポピーちゃん、それ、説得して大正解よ!
ヘルシーでいいよ〜♪
後はポピーちゃんの頑張り次第だね!

私も昔は外食大好きで、有名なお店は沢山いったなぁ。
今は私も母もヘルシー志向で今日は
明日からのおかずの為に野菜を沢山茹でたよ☆

下ごしらえしておくと楽だもんね。

明日も頑張ろうね!(*'▽')
2017年7月2日 19:42
美味しそうなメニュー♪

特にしらたきとしめじのぺペロンチーノ、食べたいな☆

外食って確かに高カロリーですよね。
外食の回数が減った分、行くときはちょっとお高めのところへ
行って楽しむというのも良いですよね^^
2017年7月2日 19:53
確かに外食だと、思うとおりのモノは難しいですよね(^_^;)
お友達に聞いた話ですが、ベジタリアンやビーガンと呼ばれる菜食主義のレストランもあるそうですよ☆
そういう所だったら、体に良くて、外食気分が味わえるのではないでしょうか?

私が知っているのは、沖縄と京都にしかない店なんですが「浮島ガーデン」というお店です。
アンジャッシュの渡部さんも、TVで紹介していて、なんと「カルボナーラ」が出ていました!
びっくりですよね〜。

さがせば、色々ありそうなので「どうしても気分転換したい」っていう時は、オススメだと思います。
2017年7月3日 02:52
♪ほろにがさん
外食、昼なら、まだいいけど、夜はちょっと
ダイエッターには危険だよね。
外食って本当にカロリー高い物ばかりだもの。

缶詰のお魚大好き。簡単だし、普通に美味しいよね。
栄養も満点だとか。

白滝のペペロンチーノは最近はまっています。
とても美味しいよ〜〜。

ほろにがさん、ダイエットまたやる気モードになっているね。
私も、やる気モード中だよ。頑張ろうね。
2017年7月3日 02:55
♪レモンちゃん
特に旦那さんは糖質がすごく高いんだから
外食は危険すぎるわ。もっとそこのところ自覚してほしいの。
おうちご飯が安心で一番美味しいよ!
もう外食は飽きたわ。

野菜の下ごしらえ、私もいつも朝、ちゃっちゃとやっています。
おくら、ブロッコリー、パプリカ、ほうれん草などを
茹でて、タッパーに。そうすると、あとでラクなんだよね。

最近は、お料理も頑張っているよ。
2017年7月3日 02:58
♪いいちゃん
最近は、食事作り頑張っているんだ。
っていても一品、一品は簡単なものばかりだけどね。
しらたきのペペロンチーノ美味しいよ♪

外食はなるべくだけど、控えて、
おうちで、美味しい物食べよ。

そうだね、たまに外食するときは
普段より、ランクアップしたお店にいくといいかも。
2017年7月3日 03:00
♪かおりさん
私が住んでいるところ、
東京の下町で、気の利いたおしゃれなお店ないのよね〜。
でも、都心行けば、そういう絶対あるいよね。東京だもんね。
菜食主義のレストランいいね〜〜。
旦那さんと行ってみたいです。
あとで、検索してみるね。
ありがと。
2017年7月3日 07:13
おはよー(^^)
耳がいたいわ(笑)
昨日は見事に外食のオンパレードでした^^;
デザートまで‥
ポピーさん偉いなぁ!私なんて外食大好き。楽だし美味しいし(笑)
これだからね‥^^;平日は慎ましくガンバリマス!
2017年7月3日 08:16
♪ゆんゆんさん
おはよ〜〜
うちも、今まですごい外食が多くて、
まぁ、外食すると気分転換にはなるんだけど、
私も旦那さんも健康診断の結果よくなかったし、
私はデブでし、
そろそろ、その外食習慣を改めようと思ったの。
選んではいるけど、やはりカロリーお高めだもの外食は。
休みの日も、家で食べる習慣が身につけばいいな〜〜。

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-12.4kg
現在50.9kg 29.0%
あと2.9kg あと4%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
26 27 28
29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.5s

一覧へ

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.3s

レモン
女性 
166.5cm 70.2s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!