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2017年7月2日（日）
小麦粉は極力控える |  | 砂糖は極力控える |  |
果物は極力控える | | 常温or温かい飲み物を選ぶ | |
海藻類(ひじき)を意識してとる | | お菓子ではなくご飯を食べる | |
20170701
10:41
10時30頃起床
久々に朝ヨガを少しやって入浴！
朝昼
ご飯
具沢山味噌汁
しらす入りスクランブル
カボチャのチーズ焼き
ヨーグルト
夜
サラダ巻き
ネギトロ巻き
サーモン巻き
もずくのスープスパゲティ
フルーツ
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26歳 女性 身長：158.0cm
体重51㎏
体脂肪率20%
に戻りたいー
よろしくお願いします。
体脂肪率20%
に戻りたいー
よろしくお願いします。
2017年5月25日スタート
| 開始時 | 60.0kg | |
 | +0.1kg | |
| 現在 | 60.1kg | 27.0％ |
| あと10.1kg | あと7％ |
| 目標 | 50.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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