日記
2017年7月2日(日)

小麦粉は極力控える

○

砂糖は極力控える

×

果物は極力控える

×

常温or温かい飲み物を選ぶ

○

海藻類(ひじき)を意識してとる

○

お菓子ではなくご飯を食べる

○

20170701

10:41


10時30頃起床
久々に朝ヨガを少しやって入浴!

朝昼
ご飯
具沢山味噌汁
しらす入りスクランブル
カボチャのチーズ焼き
ヨーグルト


サラダ巻き
ネギトロ巻き
サーモン巻き
もずくのスープスパゲティ
フルーツ


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27歳 女性 身長:158.0cm
体重51s
体脂肪率20%
に戻りたいー
よろしくお願いします。
2017年5月25日スタート
開始時60.0kg   
+0.1kg
現在60.1kg 27.0%
あと10.1kg あと7%
目標50.0kg 20.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

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Maki
30代前半 女性 
163.0cm 91.0s

ヒロ
40代前半 女性 
159.0cm 78.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 73.6s

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