日記
2017年7月2日(日)
体重69.2kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

日曜日はドリンクデー

×

7月2日

00:00
体重69.2kg

【朝食】
青汁牛乳250

【昼食】
ヨーグルト150
野菜ジュース150
こんにゃく冷やし中華400
ノンアルコールビール0
計700
ここまで950

【夕食】
納豆とろろそば600
枝豆とり天250
ノンアルコールビール0
計850
ここまで1800






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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
28
29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.9s

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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