日記
2017年7月2日(日)
体重51.6kg   体脂肪率23.7%

できるだけやるぞー

21:07
体重51.6kg  体脂肪率23.7%


昨日の夕方(18時半頃)、カフェオレを飲んだからかな
それとも寝る前のストレッチやり過ぎたからかな?
すごく寝付きが悪くて、夜中に目が冴えちゃって
1時間位眠れなかった(/。\)
その後うとうとできたけど今日は寝不足気味

これからお風呂(温泉)いって汗かいてこよう
サウナも入ってちょっと疲労したら昼寝しよう
でも寝すぎないようにね

7月に入ってやる気モード復活中(^o^)v
無理せずできるだけのことを頑張るぞ!

*********

お気に入りの日帰り温泉施設、近隣に別の施設ができた影響で
休日にも関わらず空いてる、利用する側は快適でいいけど
つぶれないかが心配(^^;

まず天然温泉で温まってからジェットバスへ
そのあとサウナ5分、体をよく洗って洗髪もして
炭酸湯は足湯からスタートして最後に全浴して終了

入浴前51.2kg→入浴後50.5kg、700gも減った
家じゃ100か200がやっとなのにね(^^ゞ
ジェットバス&サウナが良かったのかな?

お昼は好きなもの食べる♪
1日の中で一番食べてもいい時間だから
ここの食堂はわりと安くて美味しい
今日はロースカツ定食にした、もちろんご飯は半分
添えてあるキャベツを食べてからメインディッシュ
ベジファーストは血糖値対策必須

帰宅後もチャキチャキ動いてたらなんか疲れがどっときた
1時間位昼寝したら今度は頭がずきずき痛い、
湯あたりしたか?熱中症気味か?今日も暑かったからね(^^;

今ようやく楽になってきた
夕飯は軽めにしたつもり、お酒も舐める程度で

〜夕食

マグロ山掛け丼(ご飯少な目)、かきたま味噌汁
冷奴、塩モツ煮込み、塩辛、ベビーリーフサラダ少し
日本酒おちょこ1杯





コメント
ふくしあ
2017年7月2日 09:49
おはようございます。

もう、後がない私・・・
さすがにエンジンかかりました( *´艸`)

2017年後半戦、結果を出さなくっちゃ(*^^)v
2017年7月2日 10:36


一段落〜
だよ 魔の週末だよ
(>_<)

挙げ句のはてに 娘ファミリーの食材まで 買ってよ(-.-;)

給料出たそばから 赤字になっちゃうよ(∋_∈)


朝のうちに 運動やっつけないとね(-.-;)
性格上 やらなくなるから(笑)
2017年7月2日 10:39
温泉はいいよ〜♪

暑くてかく汗と違って 気分サッパリするもんね〜

いってら〜(@^^)/~~~
2017年7月2日 19:45
ふくしあさん、こんばんは!

夏は痩せづらいので現状キープも必死にやらねばと
思う7月スタートです(^^ゞ
後がないなら前進のみ!
頑張りましょうo(^o^)o
2017年7月2日 19:47
いつみさん、こんばんは!

娘っちしっかりしてるね(笑)
婿さんも何も言わなそうだからかかあ天下かな(^^)
女性がしっかりしてれば家庭はうまくいくよ
2017年7月2日 19:50
ミニオンさん、こんばんは!

ジェットバス、サウナ、炭酸湯、家にないものを
楽しめるのが温泉のいいとこだよね♪
しっかりマッサージチェアーもやってきて極楽極楽(*^^*)
2017年7月2日 20:41
私もやる気モード分けて頂きました(*^^)v
2017年7月3日 04:50


おはよう('-'*)

コチラが支払っている事を 婿殿にも分かって貰わねば(笑)

娘にも 婿殿に言えよ とは言ったが 自分でも言ったよ(笑)

◎◎◎家(娘宅名前)の分も オババが支払いましたぁ って(-.-;)

言われるのが やだなら 買い物はして行かなくなるだろう(笑)

今朝は微増で済んだ
ってか 水分ぐらいで微増は 逆に粉物食べた時と 比較すると多いような?

2017年7月3日 17:52
かおりさん、こんばんは!

やる気だけは萎えることなくあるの(*^^)v
一緒に頑張ろうね〜
2017年7月3日 17:58
いつみさん、こんばんは!

あげるのと買ってやるのとではちょっとニュアンスが
違ってくるもんね〜
私も実家行って実家の物をもらうのはありがたいなって
喜んでもらって来てたけど、買い物とか行って一緒にレジでも
自分らの分は渡してたよ、金額がわかる範囲で
いいよって言うけどそこはね、お金だからね(^^;

よく言ったね、エライ!たぶん少しは気にしてくれるはず
もう婿殿も付き合いは長いのだからいつみさんがズバッと
言ってもいいと思うよ、世話になってるんだからね〜

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.9%
現在51.7kg 24.4%
あと0.2kg あと1.4%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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