日記
2017年7月2日(日)
体重55.7kg   体脂肪率35.1%

毎日体重を測る

○

腹八分目

○

夕食後間食しない

○

ストレッチをする

○

二の腕エクササイズ

未記入

12時間ダイエット!

未記入

今日できることは今日する

×

スナック菓子を食べない

○

姿勢をよくする

×

食べる美容液♪

21:36
体重55.7kg  体脂肪率35.1%

食べる美容液とも言われる『アボカド』。
好きだけど、食べる美容液だけど、カロリーが気になる(笑)
1個で240kcalぐらいってなかなかだけど、食べ応えはあるし、スナック菓子のカロリーに比べればね。
生理前のお肌にもいいかな?
利尿作用もあるらしく、生理前の水分量増加にも効果あるかな?
ともかく、トマトと一緒に美味しくいただきました(●´)З`)))

生理前でとにかく自分の体の水分量が増えているのがわかる!
調べてみたら500g〜2000g、人によってはもっと増えるとか。
なるほど、生理前は体重増加するわけだ(●`з´●)
今月は少し生理が遅れて今週が水分量増加時期になりそうだけど、体重増加しても水分だもんね〜!っと軽く受け流せるように今から心の準備をね(笑)
今週は体重増加しても気にせずマイペースにダイエット☆
、と自分に言い聞かせておく。
うん、大丈夫。
56kg台に今週はまた戻っちゃうかもしれないけど、ちゃんと理解できたから、食べ過ぎずに楽しくダイエットできる!

・朝
食パン&たらこスプレッド、コーヒー
250kcal

・昼(外食)
油淋鶏定食
750kcal

・間食
カフェラテ
170kcal

・夜
ざる蕎麦、トマト&アボカドサラダ
600kcal

total 1770kcal


コメント
2017年7月3日 08:25
アボガド、私も大好きです。
オーストラリアにホームステーしたとき、サラダのドレッシング代わりに使っていて、それがとてもおいしかったです。
カロリー高くても、ジャンクフードと違って、太るほどには食べられないと思うし、大いに利用しましょうよ。
Me-
2017年7月3日 09:02
>にゃおんさん

おはようございます☆
ドレッシング代わりかー、なるほど+。゚(o゚д゚o)゚。+
確かに、今朝はアボカドの力をちょっと感じました!
最近は夜→朝の体重が600g減が平均なのだけど、今朝は1200g!
むくんでいたのでアボカドの利尿作用かな?と。
ちょっと嬉しい朝でした(*´艸`*)
2017年7月3日 10:59
アボカド好きな方おおいですよね。
私だめなんですよ〜。

前に女友達と居酒屋行ったら、
一人でぱくぱく食べてましたアボカド。

2017年7月3日 12:27
アボカドは健康食だけどヌメッとした感じがニガテです(*ノ∀`*)
生理前は水分も増えるし、食欲も増えますよね!
私は2kgくらいすぐ増えちゃいます。
食べすぎないように水分のみの増加に抑えたいものですね(*ノ∀`*)
Me-
2017年7月3日 13:14
>白と雪さん

そうなんですよね。
アボカド好きも多いけど、ダメな人も多いですよね(笑)
そうかー、白と雪さんもダメなんですねぇ。
でも、なんか不思議な食べ物ですよね。ダメな気持ちもわかります。
うちもあたしだけがぱくぱくむしゃむしゃデス(●´)З`)))
2017年7月3日 13:18
アボガド食べたんですね!(笑)
そんなにカロリー高いとは。。
でも栄養価すごい高いらしいので
食べ過ぎなければ満足感あるし
いいかもしれないですよね☆
Me-
2017年7月3日 13:24
>みゆさん

あらー、みゆさんもアボカド、ダメなんですね。
ヌメッとしますよね。嫌いな気持ちわかります。
なんだろう?なんで好きなのかよくわからないんですが、そのヌメッと感が好きなのかな?(笑)

生理前って水風船???って思うほど水分の溜め込み感がありますよね…。
なんとか今回は食べ過ぎずに水分だけの増加で過ごしたいな、と思っているんですっ♪
Me-
2017年7月3日 13:31
>シャンプーさん

アボカド食べましたー♪
そうなんです!カロリーがなかなかなのもので、ちょっと躊躇してしまうんです…。とかいって、いつもスナック菓子を(●´)З`)))モグモグしちゃうんですけど(笑)

アボカドで満足して、他を食べ過ぎないようにしようと思っているんですけど、どうなることか。。。
『食べる美容液』という響きがねー、お肌がツヤツヤになりそうな気がして気分があがります↑↑
2017年7月3日 18:58
わたしもダメです〜(>_<)
ヌメッもだし、味も青臭いと感じてしまって・・・(^^;
昔『アボカドにしょうゆかけたらトロ』とか言いませんでしたっけ??
なんかそんな記憶が(笑)

外国の方が納豆嫌いな人多いのはヌメッも原因かなー??
あ、でも外国の方アボカド好きですよね(イメージ)。
どうしても好きになれないのです〜(´;ω;`)

わたしは飲む点滴『甘酒』を毎日のように飲んでます(*^^*)←関係ありそうでない(スミマセン)
Me-
2017年7月3日 20:20
>ふじこさん

あらー、ふじこさんもダメなんだ(笑)
青臭いっていうのもわかる!
そうそう、アボカド+しょうゆでトロ!
あたしはそれはえーっという感じでやったことないんですけど|ω・`)

ふじこさん、納豆は食べられるんですか?
あたしは納豆はダメで(笑)
とにかく匂い!
匂いにやられて食べる気がしない(´Д`)=3
でも納豆も健康にはいいんですよね〜☆

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41歳 女性 身長:155.6cm
オットと2歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆


★目標 ★
2018年12月末迄に 50.0kg / 30.0%
(最終的には45.0kg / 25.0%を頭の片隅に…)

2018年1月
目標: 60.1kg → 58.0kg (-2.1kg)
結果: 60.1kg → 58.6kg (-1.5kg)
2月
目標: 58.6kg → 57.0kg (-1.6kg)
2016年10月8日スタート
開始時60.0kg 38.0%
-0.8kg -1.3%
現在59.2kg 36.7%
あと10.2kg あと7.7%
目標49.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
20
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 58.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.3s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

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