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日記
2017年7月2日(日)
体重52.2kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー -872 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,072 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

×

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

○

77日目 体脂肪率が!(°〇°;)

23:59
体重52.2kg  体脂肪率19.0%


朝の体重51.4kg、体脂肪20.1%

休日日勤は看護助手は1人。
7時間半ほぼ動き回ってて
WEBでも調べたうえで、掃除と雑用で最低300kcalは絶対消費してるようです。

仕事が終わったら疲れて食欲が増してきて
ダイソーに寄って、丸大食品の「ロングフィッシュソーセージ」を買いました。
これ美味しいですよ。(ほんと)

1本約180gで260kcalくらいで
炭水化物は21gで、カルシウムが700mgくらい含まれてます。
これを2本食べて520kcal摂取。
それと、190kcalの「やきとりスナック」も食べました。

疲れすぎて運動はお休み。
自転車通勤と仕事でのカロリー消費のみ。

夜に体重測定したら52.2kgに増えていたけど
体脂肪が…19.0%だって!まじ?
部屋の中で場所を変えて3回測定したけどほぼ変わらない。
身体もなんか軽くなった気がします。

ま、一時的だと思うけど嬉しい〜!


コメント
にゃおん
2017年7月3日 06:09
おっ凄いですね。
プロフィールの図と大違いではないですか!
2017年7月3日 06:15
すごいですね。

やはり、運動量が多いと
体脂肪低いんですね。

ほんと
プロフィールの図は
変えた方がいいかも、、(笑)
2017年7月3日 07:10
お仕事お疲れ様でした☆

フィッシュソーセージ、良いですね。
カルシウムも摂れるし満腹感もありそう♪

体脂肪率19%はスゴイ!
2017年7月3日 08:47
★にゃおんさんへ
自分でもびっくりして、場所を変えて計ったけど間違いじゃなかったみたいです。
プロフィール画像は醜すぎますねー。(≧▽≦)
 
 
2017年7月3日 08:49

体脂肪の方が確実ですよね(^○^)
いいなぁ〜。
2017年7月3日 08:50
★マールさんへ

続けなきゃ結果が出ないのが面倒くさっ!
でも頑張った甲斐があったみたいで嬉しいです。

(ヾノ・ω・`)いやいや
プロフィール画像は戒めのためにこのままでいきます。
2017年7月3日 08:55
★依々さんへ

ありがとうございます(^ω^)
休日日勤は体力的に夜勤より疲れます。

最初はやっぱりカルシウムの多さにひかれて買いました。
大きい、安い、旨い、カルシウム豊富。
長さ30cm以上はあるかな。

体脂肪率、この先戻ってしまっても笑わないでね
(・∀・)
2017年7月3日 08:58
★Hiromiさんへ

体重だけにこだわってた時期もあったけど
ダイエットのこと勉強してくうちに
やっぱり体脂肪率って大事だなと思いました。

でもすぐ20%台になりそう〜
(*´w`*)
2017年7月3日 14:06
19%はスゴイですね!
体重より体脂肪落とした方が見た目が全然違いますもんね〜!

場所を変えて測定するの解ります(笑)
あれなんで微妙に違ったりするんでしょうね?
2017年7月3日 15:28
★リュウさんへ

体脂肪率みて、( ゚д゚)って
一瞬固まっちゃいました。
でも何故に体重増えたんだろと考えたら
炭酸水を結構飲んでました。

畳やじゅうたんだと正確に計れなかったりするけど
なんか、うちは確実に傾きがあるので
体重計信用出来なかったりします(*´w`*)

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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5kg -7.7%
現在51.6kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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