ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と175日…大増…
日記
2017年7月2日(日)
体重47.6kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中に一度トイレへ
次に 何となく目が覚める事が ちょいちょいあった
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

49.5−49
夜代謝…500

無駄に早起き
マッタリしながら
・ヤクルトもどき

粉物を食べたわりには 500増で済んだ。
わからんなぁ〜
この間は 水分だけなのに もっと増えてたし(むくみだったのかなぁ)

お昼頃には 皆帰るかなぁ〜?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

◎レッグマジック各50回

◎買い出し

曇り予報だったけど 薄日が指しムシムシ暑くなって来た
しこたまある 洗濯物乾くかなぁ〜

暑くて ゴロゴロ うとうと

1時よーやく娘1親子帰宅
昼…
・テリヤキピザ一枚
・野菜ジュース

暑い 山の様な洗濯物畳んで また出た洗濯物干すかぁ

んで 扇風機出すかなぁ〜
赤ちゃん用 ラック片付けて 仕方ないから扇風機出して 山の洗濯物畳んで 片付けて また干して…

ちびっ子来ると 洗濯物がハンパない(タオルをよだれかけにしてるから 美容院並にタオルが出るし 娘夫婦は寝巻き持参しないで 来て家の着て 脱いで帰る)

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール350一本夜…
・生野菜
・らっきょ5粒
・缶チューハイ500一本
・チーズ三枚

◎9605歩
1627カロリー消費

48.7

暑い 急に…
今まで私 毛布 肌掛け 掛け布団使用してましたが

今晩から タオルケットデビューです…

段々と 掛け布団等 片付けましょう…


コメント
2017年7月2日 07:08
おはよう(^_^)/

一段落
涼しいうちにできるだけ家事をこなしてました

あまりに急な真夏日到来で体の準備が間に合わず
しんどくて だるくて・・・^^;
夜も熱帯夜で ちょいちょい目が覚め
わんこもケージの中でゴソゴソ動いてたから寝苦しかったのかな  それで余計に眠い(ё_ё)

汗は体重増加の歯止めにはなってくれるけど 疲労困憊です(=_=)
2017年7月2日 09:37
おはよう(^^)/

お疲れお疲れ、のわりに早起きだね〜
今朝は雨も降ってないから洗濯したけど
外干しどうしようか?でも干しちゃった(^^ゞ

みんな帰ったらのんびりしてね
2017年7月2日 11:07
はぁ〜 お疲れさんどす(´д`)
えらいなぁ

こちら すでに 気温がうなぎ登り
散歩も家事もサッサと済ませて エアコン稼働でくつろいでるよ 極楽極楽〜♪
体は丈夫で医者要らずなんだけど暑さにはとんと弱いので無理はしませ〜ん(笑)

飲んだら《確実に!涼しくなる》サプリはないもんかね?^^;
2017年7月2日 11:11
書き忘れ

今治タオルはブランドだから 高いよ
でも品質が全然違うよ

贈り物にいかがでしょう? 夏には喜ばれますよ(一応宣伝しとく 笑)
2017年7月2日 14:47
西だけに流れてるのかね?

これから扇風機出すの?
そうか 涼しいんだよね〜 うらやましい限り

今 上沼恵美子さんの番組(録画)観つつ 踏み台20分で3000歩
エアコン28度内でも汗だくデス( ̄。 ̄;)
 
 
2017年7月2日 15:12
何だか昨日はお疲れな一日でしたね^^;
ご苦労様でした(-ω-)/

今日はのんびりしてね〜って言いたいトコだけど、
また洗濯物があるのね・・・



扇風機、うちはもう出してあったけど、
稼働させたのは今日からだっ!!
エアコンにしようかと思ったけど、少しでも節電と思いましてねw

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -6.6%
現在50.0kg 21.0%
あと2.5kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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