日記
2017年7月1日(土)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -411 kcal
摂取カロリー 1,110 kcal
消費カロリー 1,521 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

デジャブか?!

00:00
体重54.0kg  体脂肪率30.0%

ってな

3日連続

同じ体重から
脱出w


相変わらず減った理由はわからず(笑)

よく眠ったから?

かも〜〜(笑)


残念ながら遅い時間の夕ごはん
しかも米摂取
明日は肥えてるでしょう。。


日記写真

旦那が買った日本酒のおまけ

ティシュー(笑)

何故にティシュー??

しかも保湿ティシュー(笑)


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+2.5kg +1.9%
現在55.1kg 31.4%
あと1.6kg あと3.4%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 54.2s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 52.7s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.8s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

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