ダイエット日記 > るーとさんのマイページ > 6月期(減量再挑戦3か月目)まとめ
日記
2017年7月1日(土)
体重78.3kg   体脂肪率21.2%

朝昼夕3食きちんと食事する

×

基礎代謝量1750kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2600kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

×

大好物カップラーメンは一日一個まで

×

カロリーある飲み物を摂らない

×

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

×

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

×

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

○

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

○

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

×

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

丸ごと熟成生酵素を夜2粒飲む

○

肥後すっぽんもろみ酢を夜1粒飲む

○

エアロバイク 2時間

×

4/1  90.2kg
5/1  84.4kg(−5.8)
6/1  83.0kg(−1.4)
7/1  78.3kg(−4.7)

3か月計       −11.9kg



順調、というか飛ばしすぎである。
という事は、7月は防御反応でブレーキ掛かって1〜2kg減止まりになる感じになるかもしれない。

だがそれにしても、運動なし・基礎代謝分の食事量・リミッター外しの飲み会が1回あって−4.7kg落とせたって事は、先月から飲み始めたプレミアムスリムビオにより腸内環境が改善してきたのだろう。食べた物が全部実になるデブ菌優勢だった腸内が、やせ菌優勢になって、食べても太らない体質になってきたと。食べるの大好きな人間にとっては夢のようなサプリが登場したもんだ。運動しなくても脂肪減るシボヘールといい、世の中進歩してるんだなぁ。
あと黒烏龍茶カプセル&プーアルティーカプセルも地味に効いてるんだろう。普通に食べて3か月で12kg落としたっていうレーサーダイエットは伊達じゃないね。

さて7月。先月とはうって変わって反動で停滞月になる感ありありだが、目標は75kg(−3.3)とする。上手い具合に落とせなかったら、エアロバイクで運動も取り入れたい。

過去の失敗を踏まえ(84→58→104kg)あくまで筋肉は落とさず、脂肪だけ落としリバウンドしにくいダイエットを目指す。


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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
-13.4kg
現在74.0kg 17.7%
あと12kg あと8.7%
目標62.0kg 9.0%

 

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.1s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 66.5s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
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tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.5s

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