日記
2017年7月1日(土)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

○

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

本日の記録

22:43
体重68.8kg  体脂肪率14.2%

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ツインズクラッカー×4個
カルパス×?
ラーメンおつまみ×1袋

その他
グリーンダカラ×?
缶コーヒー×2本
アイスラテ×1本
ヤクルトゴールド×2本

ルームランナー  
150分


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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昨日
合計

 

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30

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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