日記
2017年7月1日(土)
体重68.8kg   体脂肪率14.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

本日の記録

22:43
体重68.8kg  体脂肪率14.2%

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ツインズクラッカー×4個
カルパス×?
ラーメンおつまみ×1袋

その他
グリーンダカラ×?
缶コーヒー×2本
アイスラテ×1本
ヤクルトゴールド×2本

ルームランナー  
150分


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男性 身長:167.5cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時70.1kg 16.9%
-1kg -4%
現在69.1kg 12.9%
あと7.4kg あと2.9%
目標61.7kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

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バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 67.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.6s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 38.5s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 74.7s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 50.0s

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