日記
2017年7月1日(土)
収支カロリー -26 kcal
摂取カロリー 2,714 kcal
消費カロリー 2,740 kcal

空腹を楽しむ

×

小まめに食事を摂る

未記入

次の食事内容を前の食事までに決める

未記入

15:30以降は食べない(飲み物のみ)

○

何かする前に水分1杯

○

送迎は徒歩

○

21時までに就寝

×

1日の総カロリー1300kcal未満

×

朝食500kcal未満

×

昼食600kcal未満

×

お菓子を買わない

○

朝、子供達とケーキを作った。
自画自賛ながら本当に美味しくて、
味見が止まらなくなって、1/3位食べてしまった。

食べてしまったイライラから、
スライスチーズの一気喰い(この時点でAM11:00)。
すぐに家族で外食だってのに…。
もしも旦那に「過食しちゃった」って言ったら、
心配掛けるし子供達もがっかりするだろうし、
私自身情けなくて恥ずかしくて言いたくないし。

んで予定通り外食。昼も結構食べちゃった。

だけど今日の頑張ったところは、
そんな午前中〜お昼に掛けての過食にも関わらず、
カロリー収支がマイナスだということ!

お夕飯抜いて、ジムでがっつり運動してきた。
午前中あんだけ食べたら、いつもなら
「今日はもうダメだもういーや」ってなって
過食の連鎖が止まらないことが殆どだった。

挽回、出来るもんなんだなー。
本当いーこと知った。


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34歳 女性 身長:160.0cm
上の子の入園式に着たのスーツが入らない…
2年の間に一体何が!?
約1カ月後の下の子の入園式までに着られるように頑張るぞー!
2017年3月15日スタート
開始時63.0kg
-1.3kg
現在61.7kg
あと6.7kg
目標55.0kg

 

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