ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 目標達成まで、あと100g!目標達成まで、あと100g!
日記
2017年7月2日(日)
体重45.6kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -101 kcal
摂取カロリー 1,602 kcal
消費カロリー 1,703 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○


夕べはアッサリ料理しか食べない友人と食事をして、青虫のごとく、牛のごとく、馬のごとく、野菜を食べて食べて食べまくった
そのせいか、今朝は起床と同時に腸蠕動が亢進し、トイレへ直行した
||wc|| ヾ( ̄  ̄ゞモ・モレル・・・ =3 =3 =3  
で・・・
腸管が空になった後で体重を測ったら、最低値を更新していたΣ(゚Д゚)アレマ!
ワタシは便秘知らずだけど、腸管が空になるのは殆ど昼間である(・ε・)ノ
腸管が空の状態で、いつもと違う条件で測った体重なので、最低値更新とは言えないのかもしれない
でもモチベーションを維持する為に、ありのままの体重を入力した

目標達成まで、あと100g!目標達成まで、あと100g!と頭の中でつぶやきながら日記をつけていたら、、旧作の宇宙戦艦ヤマトのナレーションを思い出した(ワタシは再放送世代であります)
テレビ放送のエンディングで、「急げヤマト、地球は君を待っている 人類滅亡の日まで、あと200と80日、人類滅亡の日まで、あと200と80日」と毎回ナレーションしていたなぁ

ワタシが目標達成するのを地球の皆が待っているわけではないが、あと100gの減量ができるように、また目標達成後もKEEPできるように頑張るぞ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日のおやつは、ミニストップのスイカ味のハロハロ
上半分のソフトクリームやナタデココ、西瓜ゼリーは申し分なくウマシ!
下半分も美味しいけど、ちょっと甘すぎた
甘さを抑えた方が、味も良くなるし、カロリーも抑えられるのに・・・と思った
これで265kcalだったと思う


コメント
2017年7月3日 19:03
あーーー!ミニストップの美味しい画みっけ(*^^*)
食べたい病に罹っています!

なかちゃんの目標達成を地球のみんなは待ってないかも知れないけれど クスクス
一人一人それぞれが目標達成の幸せを感じていれば
世界は平和だ!


2017年7月3日 21:53
はやさん
たしかに皆が目標を達成して幸せを感じれば世界は平和ですね(⌒∇⌒)ノ

スイカのハロハロはあまり期待してなかったのですが、予想以上に美味しかったです
上半分が良かっただけに、した半分の甘すぎが、ちょっと残念であります

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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