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日記
2017年7月1日(土)
体重65.5kg   体脂肪率38.0%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

×

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

×

↓このサイトオススメです!!
http://slism.jp/diet-tool/proportion.html
身長入力しただけで理想の体型がcmで表示されます!!

昨日測りそこねたので、今日運動前に測ってみました。
理想と比べると愕然・・・!!(;´Д`)




155cmでの理想サイズ

バスト 80.6cm
ウエスト 57.4cm
ヒップ 83.7cm
下腹 71.3cm
二の腕 23.3cm
太もも 48.1cm
ふくらはぎ 31.0cm
足首 18.6cm



現在のサイズ()←は理想との差

バスト 98cm (17.4cm)
ウエスト 78cm (20.6cm)
ヒップ 95cm (11.3cm)
下腹 90cm (18.7cm)
二の腕 左25cm 右26.5cm (左1.7cm 右3.2cm)
太もも 左54cm 右53cm (左5.9cm 右4.9cm)
ふくらはぎ 左34.7cm 右34.2cm (左3.7cm 右3.2cm)
足首 左22.7cm 右20.7cm (左4.1cm 右2.1cm)

おへそまわり 82cm
手首 左14cm 右14.5cm





ウエストと下腹がとんでもなく太い!!
バランスの悪い身体ですね(^^;


コメント
2017年7月1日 22:36
ひー!ここいいですね!早速調べてみました!( ´;゚;∀;゚;)やはりお腹回りの理想と現実が厳しく出ました…!恐ろしい…
2017年7月1日 22:40
ビアたる美さん

お、挑戦してくださったのですね!!
簡単に調べられて優秀なサイトですよね!!
わたし下腹のお肉どうにかしなきゃ〜(´;ω;`)
Me-
2017年7月2日 00:53
早速見てみました〜っ!
んー、現実は厳しい。
今回は数字だけで自分のあちこちを測っていないのですが、近いうちに測ってみます。こわいけど(笑)
2017年7月2日 13:10
Me-さん

わーMe-さんも!!ありがとうございます♪
そうなんです、現実は厳しい(>_<)
ぜひぜひ測ってみてください♪♪
Me-さんだったら理想サイズクリアしているかも!!(*´艸`)キャ

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


入院したほど調子が悪く、今全然頑張れていません。
超リバウンド中です!(´;ω;`)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)



今設定している目標体重は11月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-19.4kg -9.6%
現在68.2kg 39.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標65.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.6s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.0s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.2s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.1s

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