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日記
2017年7月1日(土)
体重79.9kg   体脂肪率48.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

30回噛む

×

1500キロカロリー以内にすます

○

風邪ようやく治りかけ

22:07
体重79.9kg  体脂肪率48.6%

あんまり食べてなくても、すぐ元に体重戻っちゃいそうだなー。
いつもの半分くらいしか食べてないんだけど。

39度の熱あった時は本当にしんどかったなぁ。
室温32℃あるのに寒くてガチガチしちゃって、
いつの間にか寝てて、起きたら39度2分あった感じ。

やっと熱が下がったけど、まだまだ油断はできない感じ。


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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.4kg -18.5%
現在55.3kg 30.1%
あと5.3kg あと7.1%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
8 10
12 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

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みき
36歳 女性 
157.0cm 69.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 71.9s

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