日記
2017年7月1日(土)
体重63.3kg   体脂肪率25.4%

まずは体重計に乗れ、話はそれからだ!

○

腹8分目!

未記入

食事はバランスよく!

未記入

11w6d

20:35

【朝食】
寝てた

【昼食】
鎌倉パスタへ

サラダ
夏野菜とやりいかのトマトソースパスタ
パン食べ放題 ←おい
オレンジジュース


【間食】
ピーチとオレンジのスパークリング

ファミマにあった炭酸飲料、おいしかた


【夕食】
トマト

お昼、調子に乗りすぎた・・・
ぎぼちわるい・・・

【夜食】
と、いいつつ急にお腹減った

グラノーラ+牛乳


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女性 身長:169.0cm
かつては53kg台だったのにどういうことよ!
当時より10kg増だし、+6kgぐらいを目標に。
(すれば+8kgぐらいでおさまるんではないかと・・・)

妊娠糖尿病やら高血圧ににかかりそうな気満々なので、
食事を書き出して注意します。


2015年12月23日スタート
開始時62.5kg 26.0%
+9.4kg +6.4%
現在71.9kg 32.4%
あと8.9kg あと7.4%
目標63.0kg 25.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 69.6s

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.4s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.5s

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