日記
2017年7月1日(土)
体重78.3kg   体脂肪率21.2%

朝昼夕3食きちんと食事する

×

基礎代謝量1750kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2600kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

×

大好物カップラーメンは一日一個まで

×

カロリーある飲み物を摂らない

×

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

×

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

×

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

○

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

○

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

×

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

丸ごと熟成生酵素を夜2粒飲む

○

肥後すっぽんもろみ酢を夜1粒飲む

○

エアロバイク 2時間

×

78.3kg   21.2%

20:11
体重78.3kg  体脂肪率21.2%


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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
-13.5kg
現在73.9kg 22.1%
あと11.9kg あと13.1%
目標62.0kg 9.0%

 

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.1s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 66.2s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.0s

マール
58歳 女性 
153.0cm 59.2s

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