日記
2017年7月4日(火)
収支カロリー -94 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 1,754 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○


今年の夏休みは忙しいから帰省出来ないと実家に電話した
その時に母上から愚痴を聞いた

実家の近所で爬虫類専門のペットショップができるらしい
母上は、道端に縄が落ちているのを見て、一瞬蛇かと思って逃げだすほどの蛇恐怖症である
ペットショップの蛇が逃げ出して、家に入って来たらどうしようと今から心配で心配で仕方がないと言っていた
だから「万が一逃げ出しても、猛獣じゃないのだから、命が危ないわけじゃないし、蛇も食物連鎖の中では必要な動物なのだから、別に良いじゃないの」と言ってあげた

どんな爬虫類店か興味はあるが、今年の夏は帰省しないので、そのは店を見るのは冬の帰省になるな
そう言えば・・・夏は帰らないので、帰省で大幅に増量するリスクは回避できるか・・・
でも、その代わり秋に両親がウチにやってくることになった
その時は、毎日多量のご飯を作るんだろうな
今年は秋が増量危険weekになりそうだΩ\ζ°)チーン
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
お握り屋で朝食を摂ったら、美味しすぎてテイクアウトの分まで食べてしまったΩ\ζ°)チーン
夕方、明日のおやつの予定で買った黒蜜饅頭を1個だけ食べたら止まらなくなり、全部食べてしまったΩ\ζ°)チーン


コメント
2017年7月4日 19:25
だいたい全部食べるなかちゃんー!!
(*^_^*)
2017年7月4日 20:51
momotaroさん
ワタシの辞書に「残す」はないでありますよ( ̄ー ̄)ニヤリ
2017年7月5日 08:54
黒糖饅頭おいしそすぎです\(^o^)
今すぐぎぶみぃ!

わたしもヘビは大嫌い(ノД`)
なのにうなぎ大好き!
そんな自分が少々許せないのです
2017年7月5日 11:21
はやさん
ワタシの母上も蛇は苦手なのに、金が貯まるからと、蛇革の財布を持っています(^3^)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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