日記
2017年7月1日(土)
体重79.9kg   体脂肪率48.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

30回噛む

×

1500キロカロリー以内にすます

○

79.9kg   48.6%

19:37
体重79.9kg  体脂肪率48.6%


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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24.1kg -15.7%
現在57.6kg 32.9%
あと7.6kg あと9.9%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.0s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

みき
36歳 女性 
157.0cm 72.6s

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