日記
2017年7月1日(土)
体重79.9kg   体脂肪率48.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

未記入

夜食は食べなかったか

未記入

1000〜1200キロカロリー以内にすます

未記入

ウォーキングする

未記入

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

30回噛む

×

1500キロカロリー以内にすます

○

79.9kg   48.6%

19:37
体重79.9kg  体脂肪率48.6%


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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
何かとわからない点などを教えていただいたり励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.1kg 48.6%
-5.6kg -2.9%
現在75.5kg 45.7%
あと6.5kg あと6.7%
目標69.0kg 39.0%

 

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  2017年11月  
        
21 22 23 24 25
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けろ
45歳 女性 
155.0cm 76.1s

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 74.9s

satori
39歳 女性 
157.0cm 74.8s

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ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 48.4s

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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