日記
2017年7月1日(土)
体重65.5kg   体脂肪率38.0%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

×

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

×

315日目

19:02
体重65.5kg  体脂肪率38.0%






今日もWiiやりました〜!!
ながらウォークもやりました〜!!
ただ、夕食ちょっと食べ過ぎかな。。
でも体重無事65kg台まで落ちました!!
昨日空腹に耐えたおかげだと思います(笑)
夜置き換えは効く・・・!!





今日の食事

12時
・りんご1個
・いももち

12時半
・黒糖まんじゅう1個
・デキストリン入りココナッツオイルコーヒー1杯

15時 セブンイレブン
・ごまラーサラ
・大人のカロリミット4粒

15時半
・豆乳割り発芽玄米甘酒1杯

16時
・特茶1本

17時半
・豆乳割り発芽玄米甘酒1杯

18時半
・納豆ごはん
・キムチ

19時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

通して
・烏龍茶2L 1本






今日の運動

・Fitness Party 33分44秒 147kcal
・ながらウォーク DVD全パート





お通じたくさんあり







Fitness Partyは、ほぼ全メニュー金メダル獲っているので、トレーナーメニュー(?)的なものをやってます。
時間決めたらメニューが出てくるような感じで。
明日は写真撮ろうかな。
今日は15分×2とゲーム系エクササイズ2個やりました!
よしよし、スイッチまだ切れてないぞ!!


コメント
2017年7月1日 21:00
体重減↓↓おめでとうございます〜〜!!Wiiにながらウォーク、置き換えまで…素晴らしいです!夜の置き換えはキツイですよね(´;ω;`)でもでも空腹を耐えたからこそふじこさんの頑張りがきっと体重に反映されたのですねヾ(●≧∀)ノ
7月の始めはやる気が出ますね〜!お互いダイエット魂を燃やして行きましょう〜〜!!
2017年7月1日 21:30
体重減おめでとうございます!(●⌒∇⌒●)
運動や置き換えがきちんと成果に表れててすごいです!
私も見習って運動しなきゃ…!
頑張りましょうヽ(‘ ∇‘ )ノ
2017年7月1日 21:42
ぶーけさん

ありがとうございます!!!(ノ*>∀<)ノ
今日は置き換えできませんでしたが、明日は頑張ろうかと・・・!!
やる気スイッチON中です!!
『続けることが大事』だと思っているので、
無理せず少しずつ長く続けていきたいです(*^^*)
塵も積もれば・・・精神です♪
一緒にダイエット魂燃やして、脂肪も燃やしていきましょうね〜!!(p`・ω・´q)!!


......................................................
咲帆さん

ありがとうございます!!!(*/ω\*)
ダイエットは、数少ない『頑張った分だけ必ず結果が出る』ものだと思うので、頑張ろうと思います!!
咲帆さんも自分のペースは守りつつ、一緒に頑張っていっていただけたら嬉しいです♪♪(*´艸`)キャ

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はブラウザバックプリーズ!

コメントいただけるとすっごく喜びます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】

入院したほど調子が悪く、今全然頑張れていません。
が!9月8日から再始動です!頑張れるぶんだけマイペースに頑張ります(p`・ω・´q)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)



今設定している目標体重は9月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-19.9kg -10.8%
現在67.7kg 38.3%
あと2.8kg あと1.4%
目標64.9kg 36.9%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.7s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 65.9s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 61.6s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 73.7s

マール
58歳 女性 
153.0cm 59.5s

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