日記
2017年6月30日(金)
体重83.3kg   体脂肪率34.2%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

○

2017年6月集計結果

20:00
体重83.3kg  体脂肪率34.2%

※長いです※

++++++++++

2017.06.01〜06.30までのダイエット結果発表

体重測定:起床時と帰宅時の2回
記録基準:2回測定して少ない方(モチベの問題)
測定機材:TANITA体重体脂肪計

【先月の平均体重:83.0kg】(小数点第二切り捨て)

平均体重:82.9kg(先月比:-0.1kg)
最大体重:84.6kg(先月:84.4g)
最低体重:82.0kg(先月:81.2kg)
最終体重:83.3kg(先月:82.3kg)
便通有無:30日中4回便秘

*****

平均体脂肪:33.7%(先月比:36.5%)
最終体脂肪:34.2%(先月:34.8%)

*****

【運動】

水泳:5回
コアリズムを始めた

*****

START:98.8kg/2016.04.10

【2017年】

1月:85.5kg(-13.3kg)
2月:83.5kg(-15.3kg)
3月:83.2kg(-15.6kg)
4月:83.0kg(-15.8kg)
5月:83.0kg(-15.8kg)
6月:82.9kg(-15.9kg)

【感想】
体脂肪が落ちてることが嬉しい!けど体重は増えないようにするだけで精一杯(´ε`;)

【反省点】
そもそも、お菓子も菓子パンもお酒も全然セーブしてないのが、ダイエットの落ち度ですよね…あと膝痛にかまけてウォーキング一回もしなかった…orz反省!

【褒める事】
運動!ほんとこれだけ!褒められるの。筋肉が出来ていく喜びを感じる…(*≧∀≦*)

【改善点・提案】
食べ方!食べ物の質!食べ物の量!改善の余地十二分にあります!!でも、これ以上食べることを抑えると辛いと思う…
だから食べちゃったら、ちゃんと運動をするよう心がける!
食べ方や質はもっと丁寧にできるはず!!

〜これを守るぜ食事編〜
*生大根輪切り1cm毎日食べる←保存の問題が出てきて休止中
*飲み物は常温寄りの暖かいものメイン!←白湯うまい
*パン食を控えめに…←本当控えたい…
*お昼のお弁当をちゃんと作る←コンビニ飯辛いけど作る元気もない…

〜これを頑張るぜ運動編〜
現状維持でよし!やってみたい運動があればドシドシやるべし!!

++++++

夏が…来てしまった…夏までに80kg切りたい…いや…やる!8月までに!!!(決意)

ネバーギブアップ!ネバーギブアップ!!!
あきらめない!続けることで道が開く!!今やめてただのデブに戻りたくない!頑張れるデブを続ける!!!

…というわけで、体も気持ちも熱くしながら来月も頑張ります(修造の気分)


☆彡7月も皆様の脂肪がたくさん燃焼されますように☆ミ


コメント
2017年6月30日 23:44
コメントありがとうございます。
7月も暑さに負けず、お互い頑張りましょう。
2017年6月30日 23:47
ビアさん、あなたは凄いですよ!
体重は維持してるし、運動は続けてるし(´∀`*)
この時期って自分に甘くなってリバウドじゃないですか!それでも負けず、諦めず、時々の息抜きを楽しんで、なんか…いいなぁって思います(^ν^)
ストイックにしすぎると痩せた後続けられんくなって元の木網ですよ。私も何度15キロ程度のリバウドを繰り返したか…。8月までに80キロ以下、応援してます。私も気持ちを切り替えて、明日から頑張ります(><)夕食?悪魔のジョリパが私を呼んだんや…くっころ。
2017年7月1日 19:15
なっちゃんさん>>
湿気もひどいですから、なっちゃんさんもお体大切にしてダイエット頑張りましょう〜!

ゆかちんさん>>
体重も身長も近しいの親近感湧いてました〜wwwしかし維持だけでもしないと、そろそろ心が負けます…orz
ゆかちんさんも一緒に夏までに80kg切りましょう!( ;`Д´)夕食?ビールが私を呼んでry
あっ名前はビアでもたる美でもお好きに呼んでください(*^^*)嬉しいです!

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31歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
MAX103kg!!80kgが中々切れずにメンヘラってましたが遂に切ることが出来ました!!!
次の目標は75kg!!!
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-20.5kg -6.5%
現在78.3kg 36.6%
あと3.3kg あと6.6%
目標75.0kg 30.0%

 

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