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日記
2017年6月30日(金)
体重78.5kg   体脂肪率42.0%

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

×

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

○

お通じ有◎無し×微妙-

○

143日目。湿気が酷い(6月成果記録)

14:46
体重78.5kg  体脂肪率42.0%

朝は雨で昼からちょっと晴れたおかげか
ものすごく蒸す。暑い。
扇風機で布団の湿気を払ってはいるが…微妙。
布団乾燥機ほしいなぁ。

体重増えてた。知ってた。
けれど頭でわかっていても軽くがっかりする。

昨日は眠くてご飯後眠ってしまった。
そろそろ生理だろうと思って、先ほどなりました。
よし、踏ん張り所!

お通じ固かった(イタタタタ)
でも気持ち多めだった。

5月31日
   81.8kg 44.7%
6月30日 
   78.5kg 42.0%
(成果) 
体重   -3.3kg
体脂肪率 -1.3%

1ヶ月を通して大幅な体重増加はなかったのでよし。
体脂肪率も上下はするが確実に減っているので問題なし。
来月は…増える。と、思う。が±0〜−を目指したい。

(カロリミット服用)14時
食パン2枚(8枚切り)
・チーズ ・納豆
昨日の残り野菜スープ
+木綿豆腐1/4
野菜炒め
・キャベツ人参じゃがいも玉葱しめじ
・ウインナー小4本 ・塩胡椒
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビーリフ大根ミニトマト3
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/4 ・バナナ1本
シュークリーム(i表記なし)
コーヒー牛乳
リンゴ酢

(服用外)
リンゴ酢


コメント
2017年6月30日 20:29
うわ〜!一ヶ月に3キロも減るなんて羨ましい〜!!もみじさんの体重が減っていくのを見るたび、自分の体重が減らないことに悔しさが滲みます…w
来月もお互い頑張っていきましょう!そしてお尻お大事に!ヽ(;▽;)ノ私も今切れてます…
2017年7月1日 15:54
>>ビアたる美さん
体脂肪率が減って引き締まる方が羨ましいような…っ!
なんて、ないものねだりですね(×v×)
来月も引き締めていきましょう!
ビアさんもお尻お大事に(゜´Д`゜)
悪化しないように気をつけましょう

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31歳 女性 身長:158.0cm
他の方のダイエット方法や
どんな感じで体重が変動するのか気になるため
ちょくちょく足跡残しておりますが
許してください。

もういい歳なのでダイエットします。
何度か挫折しているので
戒めるためにもこちらのサイトに登録です。

・一日一食ダイエット
・(カロリー制限はなし、ただ意識はする)4/1更新
・歩くときはお腹を意識する
・信号などで止まった時につま先立ち
・ながらストレッチ

などを実行中です。
無理はしない範囲で頑張ります。
2017年2月8日スタート
開始時95.6kg 48.0%
-13.4kg -7.5%
現在82.2kg 40.5%
あと12.2kg あと2.5%
目標70.0kg 38.0%

 

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158.0cm 79.6s

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