日記
2010年12月25日(土)
体重45.0kg   体脂肪率18.0%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

×

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

×

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

×

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

×

土曜日

00:00
体重45.0kg  体脂肪率18.0%

今週は忘年会が続きます。

今夜の会が今年最後の予定。

連日の外食で体重、体脂肪ともに
ピンチです。。です


仕事は相変わらずバタバタ…
動いてるんだけど、
そのくらいじゃあ痩せないよね。

今日も仕事がんばります。


コメント
 
 
2010年12月25日 22:52
☆彡メリークリスマス☆彡

falcoさん
今晩は〜☆

きっと
今頃忘年会だねヽ(´▽`)/へへっ

ラスト飲み会なのね〜(^-^)
しかも
男性ばかりなんですよねっっ☆

しっかり楽しんでね
('-'*)きゃ-きゃ-

チーズ・クラッカーも良い感じだね♪
さっぱりしているよ
うん!(^-^)


ティラミス褒めてくれてありがとっっ(^-^)


お仕事も頑張ってね☆
でも・・・体調崩さないでね(^-^)/

素敵なクリスマスを(*^^)//。:*:°'★,。:*:♪°'☆






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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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かめとも
39歳 女性 
158.0cm 44.2s

くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 47.4s

まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.1s

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恋桜
27歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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