日記
2017年6月22日(木)
体重39.6kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー 1,809 kcal
摂取カロリー 4,080 kcal
消費カロリー 2,271 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

最近食べ過ぎ??

00:00
体重39.6kg  体脂肪率18.7%

一口入魂
就寝 0時半
起床6時


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50代後半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.6kg -4%
現在38.6kg 18.5%
あと0.6kg あと0.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
28歳 女性 
143.0cm 41.3s

焼き栗
10代後半 女性 
145.0cm 35.8s

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50代前半 女性 
152.0cm 66.6s

ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

りん
35歳 女性 
158.0cm 119.0s

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