日記
2017年6月25日(日)
体重66.3kg   体脂肪率37.4%

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

食べ過ぎない

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

○

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

×

スポーツクラブに行く(ジム)

×

スポーツクラブに行く(プール)

×

腐ったまんまの

21:03
体重66.3kg  体脂肪率37.4%

一週間が終わり。
というか、もう新しい一週間が始まってるのに、いまだだらだらモードなりよ。


湿気のせいか、古傷が痛い。
今日はひさびさに膝のサポーターを引っ張りだして着用。
一日着けっぱだったから、今度はかぶれ注意報が出そう。
もー。


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58歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
+0.5kg +0.2%
現在67.1kg 38.3%
あと7.1kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 65.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

女性 
156.0cm 66.3s

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sakura
51歳 女性 
159.0cm 58.8s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 48.3s

sara
36歳 女性 
160.2cm 61.5s

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