日記
2017年6月25日(日)
体重49.8kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

未記入

腸揉み

未記入

プランク(前日記録)

未記入

プッシュアップ 15回

未記入

ヒップリフト20回

未記入

スクワット30回

未記入

朝歯磨きスクワット

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)

○

足パカ30回

○

久しぶりの朝寝坊

12:36
体重49.8kg

10時間位寝たのかしら?
朝起きたら8時!えっ?8時!(◎_◎;)

普段朝早いのでビックリです。お腹空ききって目覚めました。

朝の記事に綾瀬はるかさんが毎日腹筋150回腕立て200回それにストレッチを欠かさないと出ていて、やはり日々努力されているのねと。
毎日の積み重ね、大事だな〜と思った日曜の朝でした。

今月のジム 8回
ラン 40キロ


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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-0.8kg
現在50.7kg 22.3%
あと1.2kg あと2.3%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
   5
12 13
14 15 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.6s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 51.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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