日記
2017年6月25日(日)
収支カロリー -245 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,795 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時以降食べない

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○


丸ノ内まで出かけた
丸ノ内には、美味しい物がたくさん売られている
有名な飲食店もたくさんある
まさに食のパラダイス(///ω///)♪

昼に着いた時は、空腹にはなっていなかった
空腹でないなら、食べる必要はない
でも、食のパラダイスに来て、何も食べるな!という方が無理
で・・・
最初に視界に入ったカフェに吸い込まれた
どれも美味しそうで迷ってしまい、一品に絞れずFOOD系は2種類チョイスした
ベジタブルサンドと、ブラウン塩バターブレッド
両方まいうー♪

用事のあとは、仲間と銀座へ移動
蕎麦屋で晩ご飯
蕎麦の少なさにびっくり(@ ̄□ ̄@;)!!
昨日食べ過ぎたことを考えると、ちょうど良いのかも知れない

今、お腹はすいてないが、何か食べたい!何か食べたい!と脳が大騒ぎしている
このまま何とか何も食べずに切り抜けたいな


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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -10.5%
現在44.1kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 46.5s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.4s

みっちゃん
54歳 女性 
156.7cm 58.0s

くま
26歳 女性 
157.0cm 58.4s

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