日記
2017年6月25日(日)
収支カロリー -245 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,795 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○


丸ノ内まで出かけた
丸ノ内には、美味しい物がたくさん売られている
有名な飲食店もたくさんある
まさに食のパラダイス(///ω///)♪

昼に着いた時は、空腹にはなっていなかった
空腹でないなら、食べる必要はない
でも、食のパラダイスに来て、何も食べるな!という方が無理
で・・・
最初に視界に入ったカフェに吸い込まれた
どれも美味しそうで迷ってしまい、一品に絞れずFOOD系は2種類チョイスした
ベジタブルサンドと、ブラウン塩バターブレッド
両方まいうー♪

用事のあとは、仲間と銀座へ移動
蕎麦屋で晩ご飯
蕎麦の少なさにびっくり(@ ̄□ ̄@;)!!
昨日食べ過ぎたことを考えると、ちょうど良いのかも知れない

今、お腹はすいてないが、何か食べたい!何か食べたい!と脳が大騒ぎしている
このまま何とか何も食べずに切り抜けたいな


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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11%
現在44.1kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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