日記
2017年6月24日(土)

目標:(前日)25:00までにベッド

未記入

仕事の日、帰宅後の間食は、バナナ

未記入

仕事の日、夕食後の間食100kcalまで

未記入

目標:糖質200g 以下

未記入

目標:タンパク質40g〜50g

未記入

目標:水1.5〜2.0L

未記入

週一で20:00〜12:00 プチ断食

未記入

52.5kg   29.2%

11:22
体重52.5kg  体脂肪率29.2%


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女性 身長:151.0cm
消費kcal

・立ち仕事 5時間
    600kcal
・通勤
 往復 52kcal
・立位家事 1.8M
 10分 9kcal
・ゆっくり動く家事 2M
 10分 21kcal
・階段掃除 3.5M
 10分 37kcal

基礎代謝 1223kcal

私の基礎代謝はこんなに
無いよ 。゚(゚´Д`゚)゚。

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
お茶碗の線
下100g.160kcal(糖質37g)
上150g.250kcal
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-2.7kg -3.5%
現在60.7kg 37.4%
あと0.2kg あと0.4%
目標60.5kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年7月  
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26 27 28 29 30 31

 

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.5s

万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.7s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.1s

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