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日記
2017年6月24日(土)
体重45.8kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 1,175 kcal
摂取カロリー 2,860 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

22:16
体重45.8kg  体脂肪率22.0%



誤差の範囲かもしれないし、脱水なのかもしれませんが、本日最低値を更新いたしました\(^_^ ) ( ^_^)/ワーイワーイ
100g減らすのに1ヶ月以上かかっているが、基礎代謝が900kcal代と省エネ状態だから仕方がないか

今日は朝から研修だった
研修中は出されたお菓子を食べまくった

夕方は研修仲間と飲み会
ワタシの飲み会での目標は、「全部食べない」「残す」というようなハイレベルなものではなく、「人の分まで食べない!」である
しかし、今日も人の分でまで食べてしまい目標は達成できなかった
途中までは頑張った
しかし、魚介なべが出たあと、その出汁でパスタを茹でたのが激ウマで、隣に甲殻アレルギーの人がいて、その人が食べれないので貰った(´-ω-`)
そういうことで、せっかく減らしたが、たくさん食べたので増量は確実
しばらく体重測定はやめておく


コメント
2017年6月26日 22:28
最低値おめでとう\(^o^)/
甲殻アレルギーの方のお手伝いだしー
キチンキトサンも働いてくれてるしー
なかちゃんは良く動くから
増えてないと思います(*^^*)
2017年6月26日 23:06
はやさん
今下腹がポッコリなので、増量していると思います(⌒∇⌒)ノ
体重を測るのが怖いです(>_<)
キチンキトサン・・・・初めて知りました(゚Д゚ )ソウナンダ!!
ダイエットに良い物質なのですね
こんなことなら、もう一杯パスタを食べとけば良かったですO(≧∇≦)o

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.6kg -11%
現在44.9kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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