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日記
2017年6月24日(土)
体重50.3kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -843 kcal
摂取カロリー 886 kcal
消費カロリー 1,729 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

○

69日目 49kg台を見た|д゚)ちらっ

22:39
体重50.3kg  体脂肪率22.4%



夜勤休憩中に日記更新。今日は…

・夜勤なのに早朝に目覚めて、ネット徘徊のあと2度寝。

・昼過ぎに起きて豆乳飲んでウォーキングマシン30分。

たっぷり汗をかいた後、シャワーの前に体重測定
49.6kg 体脂肪21.8%(°〇°;)
嬉しくて思わず記念撮影。

午後2時過ぎに昼ご飯食べたら50kg台に戻って体脂肪もだいぶ増えたけど、ダイエットのモチベーションが上がった気がします。

しかしモヤシと豆腐を食べただけでも
体脂肪結構上がるのね…。


コメント
にゃおん
2017年6月25日 02:53
おめでとうございます!
2017年6月25日 03:00
★にゃおんさんへ

(・∀・)ありがとうございまーす。
2017年6月25日 03:17
記念撮影!!
してしまいますよもちろん!

おめでとうございます〜〜(*^▽^*)
2017年6月25日 04:24
★夕顔さんへ

おはようございます(*^▽^*)

信じられなくて、部屋の中で場所を変えて何回も測定したりしました。
(≧▽≦)超久々な数字ですもの。

ありがとうございます〜!
2017年6月25日 07:19
すごいです。

努力のたまものですよね。
ほんと
刺激になります。
見習わなくては。
2017年6月25日 17:12
★マールさんへ

ありがとうございます(^ω^)
ここまでよく頑張ったなあと自分でもびっくりしました。
やっぱり続ける事は大切なんだと、、。
ダイエットの度に思うので、リバウンドしないように気をつけなくちゃです。

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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指します。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-3.9kg -6.2%
現在52.7kg 25.7%
あと0.7kg あと2.7%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
8
9 10 11 12
22
23 24 26 27 28 29
30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.6s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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