ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と167日…微増…
日記
2017年6月24日(土)
体重47.6kg   体脂肪率18.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


夜中に物音で目が覚める
(なかなか寝付けず)
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

48.7−48.3
夜代謝…400 少ない〜

弁当作りながら
・ピーチティー

夕べは つままず呑んだだけなのに 微増って
むくみ?

今日は明日の引越しの荷物整理をしたのち 草取り頑張ろう!

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各10回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・コロッケ ウインナー一本

・ベーコンポタージュ
・レモンティー
・塩レモンデニッシュ半分

今日の予定
・冷蔵庫の中の掃除
・洗濯機の棚外し 掃除
・草取り

◎洗濯機の棚掃除
ついでに 棚が無くなったので 物を洗面台下に 入れるべく 片付け&掃除

腕が筋肉痛で地味にしんどい

おやつ…疲れた
・ロイズのポテトチップスチョコレート
ポテチにチョコがコーティング
甘いのと しょっぱいのと
・ノンアルコール一本
今晩 晩酌出来ない様な気がして ヤケのやんぱち

誰も居ない週末土曜 テレビも付けず のんびりしてたら 寝てもうた(笑)

昼…
・とんかつバーガー260カロリー
・ロイズのポテトチップスチョコレート

・レモンティー

テレビ付けたら ダイエット ウ゛ィレジやってる

食生活みると 経済的にも身体的にも よろしくないよね〜?
分かってるけど やめられない ってやつかな…

やっぱり ダイエットは己との闘いだな…

草取りするかぁ…

◎草取り 蚊にブンブン食われた。

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…18.3
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
・レモンティー
・トマト一口

缶チューハイ待ち…

洗濯機棚が なくなったら まぁ 洗濯機回りが明るい 明るい これで窓も開けられる。

夜…
・缶チューハイ500一本
・納豆 キムチ
・チーズ

◎7781歩
1601カロリー消費

49.2


コメント
2017年6月24日 06:40
おはよう!

今日は潮干狩り♪
5時起きで眠い(^^;
2017年6月24日 07:31
おはよう(^_^)/

いよいよお引っ越しか
呑み仲間が居なくなって 飲酒が減るから良いような 寂しいような?^^;

お互い 忙しさの内容は違えども 今日もがんばろう!
2017年6月24日 08:44
掃除や準備 やっぱりママの役目?
そんなの本人にやらしなよ〜 甘やかさないの!(笑)

工事の人 8時半からもう取りかかってる
夕べ飲み会で遅く まだ寝てる娘は大迷惑だわ(^_^;)
社会人になってから毎週金曜日は飲みに行ってるよ
やはり お酒はストレス解消にもってこいなんだわね(´д`)
2017年6月24日 10:31
いつみさん、素敵すぎる体重ですね。

私はこの数字を見ることなく生涯を終えると思いますが(おおげさ)、心の目標とさせていただきます。

いつみさんは「トップガン」もご覧になってる世代ですよね?
続編、気になりませんか?
あのときのトムには、ほんとに憧れました。
2017年6月24日 11:05
えらいなぁ 
それに怒らず黙々とやるなんて なんという我慢強さ( ̄。 ̄;)

うちの娘
起きたので 今 自室の拭き掃除をさせてる(アタシは絶対やってやんない 笑)
2017年6月24日 11:27
師匠!と呼ばせてください。

ときには海外ドラマ談義なども(*^-^*)

お気に入り登録させていただきました。
2017年6月24日 11:33
基本「自分のことは自分でやってちょ!」という考え方
手伝ってやることはあっても率先してはやらないよ
妻としても母としても 尽くすタイプじゃないなぁ(笑)

冷蔵庫 明日運ぶんなら大丈夫じゃない?



2017年6月24日 14:21
ただいま♪暑かった〜
大漁大漁(^^)v今夜はアサリパーティーだい(笑)

のんある気分、地中海レモンを箱買いした私
これが一番さっぱりしてていいよね(^^)

週末前に貯金できなかったから今週は気持ち控え目にしないと
週明けとんでもないことになるわ(´Д`)

己に負けまくってる、どこかでブレーキかけないとヤバイ
2017年6月24日 14:31
アタシもただいま〜♪

家に居てもやることがないので外出
今にも降りそうな空です

オフハウスでまたまたタンクトップGET(216円)
Sサイズ
これがきつくならないように自分を戒めるぞ!

あの番組は我々のダイエットの参考にはならないよ(^_^;)
何もかもが極端すぎる
なんだか おデブさんの生活を面白がってるようで気の毒・・・・

間食 おかずの量 昨日から真剣に気をつけてるよ
娘に言われてハッとした
減らしたい!と言いつつお菓子食べてたら矛盾してる
しばらく(前半になるまで)甘い物はカカオチョコ5個だけにしてみてるわ
2017年6月24日 20:18
こちら 只今本降りの雨
今夜は車で行って来たよ

洗濯機ラック これだ これだ
20年以上使って少し錆びてたけど オフハウスに引き取ってもらった 
新しいのをAmazonで買うか もう必要ないか
洗面所が完成してから考えます
洗剤とか置けて便利だけど 埃が積もると拭き掃除が面倒よね これ

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.3kg -5%
現在48.6kg 22.6%
あと1.3kg あと2.6%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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