日記
2017年6月23日(金)
体重72.4kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

○

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○





朝食 抹茶豆乳
   トースト(ツナ、ケッパー、マヨネーズ)
   カスピ海ヨーグルト(きな粉、蜂蜜) 
   胡桃2個
   生姜ホットミルク

昼食 抹茶豆乳
   ボンゴレ&ムール貝のスパゲティ
   鮭のマリネ(ニンジン、玉ねぎ、にんにく、ビネガー、オリーブ油)
   赤ピーマンのグリル焼き(オリーブ油、レモン、パセリ)
   パン
   白ワイン少々
   黄桃のシロップ煮&バニラアイス

夕食 抹茶豆乳

久しぶりに鮭を食べました。
料理本を毎日勉強している彼は、今回初めて鮭のマリネに挑戦。
昨日から仕込みをしたものです(24時間寝かせるそうです)。
マリネって甘酸っぱいイメージがあるんですが、これは砂糖なしのキリっとした味でサッパリしていました。鮭は揚げてありますが、油っぽさは全くなく夏にはもってこいですね。

今日は室内で32度。。
湿気がそれほどないのでばててはいませんが、素麺が食べたくなります^^
来週の火曜には最高気温が35度になるとか。。7,8月が恐ろしい。。

シクラメンの実が1つはじけました。
カールした中に種がビッシリです。

体重 72.4s(前日比−0.3s 全体−5.1s)
運動 スクワット30回、肩回し運動、立ったまま腹筋


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.7s

みき
36歳 女性 
157.0cm 72.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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