日記
2017年6月24日(土)
体重80.6kg   体脂肪率43.2%

朝・夜の体重を量る事

○

1ヶ月に1kg〜4kgの減量が目標

×

1日に2Lの水を摂取する事を心がける

×

ドカ食いはしない

○

晩御飯の炭水化物は無し

○

野菜から最初に食べる

○

夜21時以降は食べ物を摂取しない

○

仕事終わりに徒歩で帰る

×

自宅で出来る10分筋トレ(スクワット無し)

○

体重記録

00:23
体重80.6kg  体脂肪率43.2%

■朝 : 80.1kg / 44.3%
■夜 : 80.6kg / 43.2%


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37歳 女性 身長:157.0cm
生理不順と敏感肌を改善させるためにダイエットしています。
最終目標は標準体重になり、筋肉をつけてシルエットをキレイにしたいと思っています。

★リバウンドしない身体にする
★皮あまりを最小限に食い止める
★胸をできるだけ残す

上記に気を付けながら1〜3年かけてゆっくり痩せていく予定です。

***

2017年
■ 6/7【体重-3.5kg・体脂肪率-1.7%】
■ 7/7【体重-1.1kg・体脂肪率-3.4%】
■ 8/7【体重-1.4kg・体脂肪率+0.2%】
■ 9/7【体重-2.3kg・体脂肪率-2%】
■ 10/7【体重-1.3kg・体脂肪率-0.5%】
■ 11/7【体重-0.6kg・体脂肪率+0.2%】
■ 12/7【体重-2.4kg・体脂肪率-0.9%】
2018年
■ 1/7【体重+2.6kg・体脂肪率+2.8%】
■ 2/7【体重-0.2kg・体脂肪率-1.6%】
■ 3/7【体重-0.3kg・体脂肪率+0.5%】
■ 4/6【体重-0.9kg・体脂肪率-1.2%】
■ 5/7【体重+0.8kg・体脂肪率-0.2%】
■ 6/7【体重-0.5kg・体脂肪率-0.3%】
■ 7/8【体重-1.7kg・体脂肪率-1.7%】
■ 8/7【体重-0.6kg・体脂肪率-0.8%】
■ 9/7【体重-1.3kg・体脂肪率-0.2%】

***

ぎりっぎりで70kg切ったw

今回の体重の変化はたまたま8/7が浮腫んでいたのか急に体重が上がった日だったので−1.3kgになってるけど、そうじゃなかったらたいして落ちてないな〜。

体脂肪については、今日生理手前っぽい血が出始めてるから、水分を蓄えててあまり減らなかったんだと予想される。

この生理手前ぐらいが厄介でこのまま始まればいいのに先月はピタっと止まってしまったorz
今月きてくれないとまた間があいて病院に行く事になってしまう。
面倒だからほんときてほしい。

次の目標は70kgに戻らずに、そのまま68kg〜67kgあたりまで落としたい。

ちなみにこの状態で胸はG95→D100に落ちました(涙)
2017年5月7日スタート
開始時84.4kg 48.1%
-15.6kg -9.9%
現在68.8kg 38.2%
あと8.8kg あと13.2%
目標60.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
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