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日記
2017年6月23日(金)
体重50.7kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -1,161 kcal
摂取カロリー 994 kcal
消費カロリー 2,155 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

○

68日目 朝の天気のせいで徒歩通勤

22:17
体重50.7kg  体脂肪率22.9%

今日は晴れの予報だったけど、
朝は厚い雲が空一面にあって、わずかに雨が落ちているっぽかったので歩いて仕事に行くことにしました。

で、仕事中に天気は段々回復して
とーってもいい天気になりました。
そうなったらもちろん、帰りも歩き。

リュックが重かったから時速6kmは出せなかったけど
ウォーキングを意識して遠回りしながら歩いてイイ運動になりました。
怪我の巧妙? 一石二鳥?

晩ごはんのあとウォーキングマシンで3km。
今日もよく頑張った1日でした。

写真は、晩ご飯のうちの一品
(左)「茹でた鶏胸肉に【ウドのウド味噌炒め】を乗せたもの。
(右)「ウドと豚バラ肉の炒め物」
お肉はウマイヽ(*´∀`)ノ


コメント
2017年6月24日 06:49
うわ〜
50キロ台ですね〜!
素晴らしい〜!!
目標達成、おめでとうございます♪


2017年6月24日 06:57
目標達成!!

素晴らしいです。拍手。

目標下げて続けるんですか。

体重落とすのは難しいけど
増えるのは
あっという間ですもんね。

私も頑張らなくては。
2017年6月24日 07:18
★夕顔さんへ

( ^ω^)ノおはようございます。
ありがとう〜です。
自分でもびっくりしました。でも油断したらすぐ増えちゃうから気をつけます。
q(^-^q)
2017年6月24日 07:21
★マールさんへ

おはようございます(*^▽^*)

ありがとうですー。
目標達成出来たけど、ベース体重が50kg未満だとなお嬉しいな、って。
そしてバランス良く痩せたいです←今ここで悩んでます。
2017年6月24日 07:52
沢町さんへ
コメントありがとうございます♪
食事会、無事乗り切りました。
プラスマイナス0でした。ホッ。

沢町さん、体をいっぱい動かしていらっしゃって
素晴らしいですね!
2017年6月24日 12:14
★ましゅさんへ

あっ、お食事会は今夜かと思ってましたが終ってたんですね(^_^ゞ
増えてなくて良かったです。ヽ( ´ ▽ ` )ノ

私、運動無しでは減らない身体だから
頑張らなきゃダメなんですよ(´・ω・`)
運動しなくても太らない人、ほんと羨ましいです。
 
 
2017年6月25日 11:27
?私もビックリしました(゚Д゚)
体重ストンと落ちましたね!
スマホからなので目標体重とか分からないけど
ぜひ50sの壁突破してくださいませ(o^^o)
2017年6月25日 17:09
★Hiromiさんへ

目標体重は51だけど、下げたくなってます。
スマホからでも目標体重見られますよ〜ヽ( ´ ▽ ` )ノ

48〜49kg台キープ出来るようになったら最高に嬉しいんですよね。

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51歳 女性 身長:157.0cm
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チョコと肉と寿司とウドの天ぷらが好物。
米飯・パン・うどんは極力避けて、
キャベツ・もやし・豆腐で代用しています。

2016年6月頃には63kg→52kgになったのに
リバウンドしてこちらに出戻ってきました。
安定した49kgを目指します。
2017年4月17日スタート
開始時59.4kg 31.9%
-6.7kg -8.7%
現在52.7kg 23.2%
あと3.7kg あと4.2%
目標49.0kg 19.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.9s

**Mori ☆girl**
女性 
160.0cm 51.0s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.8s

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まま
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174.0cm 91.7s

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