日記
2017年6月23日(金)
体重86.9kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

×

家の掃除(ダイエットのための掃除)

○

一口30回かむ

○

ウオーキング

○

必須カロリー摂取+ロカボ(ゆるい糖質制限)

未記入

腰回し

○

酢納豆

未記入

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

○

何度でもやり直し

09:31
体重86.9kg

ここ連日アップ気味で凹んでるところへ
昨日は水分がうまく抜けなかったことと
しばらくごはんやパンを摂取していなかったことで
たまたま夜ごはんに残ったおにぎりを食べたのが
仇となって更に急上昇!

寝る前に計測する習慣があるので計って
朝にはこうなるだろうと予測はついていたが
やはり現実をみるとショック。

今年1月には84.5だったのが今朝は86.9

1週間前に85.6まで戻してやれやれと思ったら
あっという間にアップとは....


凹みすぎて開き直ったせいか今朝は
ならばこのチャンスにと久々にジャムトーストを食べた。
めっちゃ美味しかった。
でも、甘さが最初はいいけどあとには嫌になってくる。
前はそんな感じはなかったので、少しづつ、甘いものから
体が抜けつつあると思った。


炭水化物は必ず朝か昼にとるようにして
体にならさないと、たべないところに急に食すと
今のような墓穴になる。

以前痩せたときも同じこと経験してるのに
懲りない私だ....
炭水化物とらないで痩せるのは比較的落ちていくが
そのあとが怖い。
死ぬまで取らないわけにはいかないのだから
わずかでも摂取し脳を満足させ痩せるようにしていかないと
人生何度でもリバウンドだ...
それが更に病気の引き金になるから怖い。

今日からまた、頑張ろう。


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59歳 女性 身長:158.0cm
健康の為に痩せたいです。
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
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2017.8.半年前より5キロリバウンド
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
2014年5月22日スタート
開始時92.2kg   
-4.5kg
現在87.7kg 84.7%
あと7.7kg
目標80.0kg   

 

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しんちゃん
27歳 女性 
157.0cm 87.4s

naokoo
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.8s

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